Paljud usuvad, et retseptid PP (õige toitumine) iga päev kaalulangus, keeruline ja nõud on maitsetu. Tegelikult on see arvamus juba pikka aega ümber lükatud, sest seal on tohutult palju toidurasandeid, mis on väga maitsev ja kõige tähtsam, kasulikud.
Hommikupähkel PP - fritata koos ürtidega
Itaalia omelett rahuldab nälga, mõjutamata seda näitu.
Koostis:
- oliiviõli - 17 g;
- šalott - 1 tükk;
- munad - 9 tk;
- koor - 75 g;
- porrulauk - 1 tükk;
- tüümiani - 15 g;
- tükeldatud petersell - 2,5 spl. lusikad;
- sool ja pipar.
Ettevalmistus
Lülitage ahi sisse 170 kraadi võrra. Praetud hakitud salotti kolm minutit. Eraldage munad koorega, seejärel lisage soola, pipart, hakitud porrulauk ja tüümian. Vala saadud segu valades praetud sibuladesse ja praadige mõni minut. Seejärel valage kõik küpsetusnõusse ja pane see 15 minutiks. ahjus.
PP-lillkapsa supp jaoks maitsva lõunasöögi retsept
Sellele retseptile valmistatud esimene roog on lihtne, kuid samal ajal sobib.
Koostis:
- lillkapsas - 0,5 kg;
- porgandid - 2 tükki;
- pirn - 1 tükk;
- tomatid - 3 tükki;
- vürtsid.
Ettevalmistus
Köögiviljad puhastatakse ja lõigatakse väikesteks tükkideks. Saada neile soola lisades keeva veega. Küpsetage pärast keetmist 10 minutit ja lisage siis lahustatud kaunapuuõielised õisikud. Tomatid langeb keedasse vette vaid mõneks sekundiks ja kooritakse, siis muuda need püreeks ja lisage supp pärast keetmist uuesti. Pange vürtsid ja keetke uuesti. Küpseta 5 minutit ja seejärel segistiga, muutes selle sisu püreeks.
Õhtusöök PP-kana kohta baklazaaniga
Maitsev ja rahuldav roog, mis ei ole seedimisele raske.
Koostis:
- filee - 4 tk;
- sibul - 8 tükki;
- baklazaan - 1 tükk;
- tomatid - 2 tükki;
- oliiviõli - 17 g;
- sidrun - 1 tükk;
- hakitud piparmünt - 1 spl. lusikas;
- šampinjonid - 150 g;
- muskaatvõrguga, meresoola, kaneeliga ja ingveriga.
Ettevalmistus
Puhastage hakitud sibul kuubikuga ja eemaldage koor baklazaanist ja tükeldage seda poolrõngatena. Tomatid lõigatakse ka suurteks tükkideks. Lõika fileed kuubikuteks ja prae neid veidi õlis. Pange need kaussi ja ülejäänud õlile pannakse sibul ja baklazaan. Lisage liha, tomatid, sidrunimahl, vürtsid ja piparmünt. Vala vesi nii, et selle tase katab sisu pooleks. Sulgege kaas ja keedetakse poole tunni jooksul. Segage seeni ja peenestage segu ning seejärel lisage need toidule ja küpsetage veel poole tunni jooksul, kuid ilma kaaseta. See retsept on ideaalne PP-i söötmiseks, sest see ei sisalda kahjulikke tooteid.