Toitumisspetsialistid kohtuvad sageli kliente, kes väidavad, et nad ei söö midagi, kuid nende kaal ei vähene ja mõnikord isegi suureneb. Sageli on see tingitud asjaolust, et inimesed ei võta arvesse selliseid väikseid asju nagu pähklid, seemned, maiustused ja muud suupisted, mis tegelikult suurendavad oluliselt kalorite tarbimist. See hoiab ära kehakaalu vähenemise. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid on päevalilleseemnedes.
Seente kalorikogus
Päevalilleseemnete kalorikogus on üsna kõrge ja mõned inimesed seda mõtlevad. Seemned on väga populaarsed: paljud saavad neid regulaarselt ja klõpsavad teleri vaatamisel, looduses puhkusel või isegi autoga sõites. Kuid see imetlus on näitaja jaoks katastroofiline. Sellisel juhul ei ole liiga suur erinevus, mis näitab ettevalmistusmeetodit:
- päevalilleseemnete kalorikogus - 601 kcal;
- Praetud päevalilleseemnete kalorite sisaldus on 578 kcal.
Tuleb märkida, et enamus selle toote koostisest on tähistatud rasvadega: need on umbes 53 g, kui mõlemad valgud on 20,7 g ja süsivesikud on 3,4 g.
Toitumisspetsialistid on kindlad, et täiskasvanule piisab 40-50 grammi rasva päevas. Ja see tähendab, et 100 grammi seemneid kasutades saate juba rohkem rasva, kui vajate. Lisaks lisatakse rasv ka ülejäänud tarbitud toidule - liha, õlid, kastmed, sidemed jne.
Seega aitab seemne süstemaatiline kasutamine paratamatult kaasa kehakaalu suurenemisele, isegi kui te järgite tervislikku toitumist . Toote kõrge kalorsusega sisaldus ja selle kasutuse "nähtamatus" muudavad seemned ohtliku vaenlaseks.
Kuidas süüa päevalilleseemne ilma joonist kahjustamata?
Päevalilleseemnete kalorid võivad kasu saada ka kehale, kuid selleks tuleb neid tarbida harva ja väga piiratud koguses (mitte rohkem kui 20-30 g). Ja see on soovitav - koostises kergete köögiviljade või puuviljasalatite koos maitsetaimedega. Vaadake näite salat, mille seemned on kaalulangus, retsept.
Kerge salat
Koostis:
- Pekingi kapsas peenestatud - 1 suur peotäis;
- päevalilleseemned - 1 spl. lusikas;
- jogurt valge - 1,5 spl. lusikad;
- sool, pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
Sega tükeldatud kapsas, seemned ja jogurt , sool ja pipar. Salat saab kasutada suupistete, ananassi või iseseisva roogina, kui kaalust alla võtta.
See maitsev ja lihtne salat võib hõlpsasti asendada õhtusöögi või pärastlõunase suupiste, mis lihtsustab teie igapäevast toitu.