Naisel, kellel on rinnaga toitmine, peaks olema tasakaalustatud menüü, nii et tema ja beebi jaoks oleks piisavalt toitaineid ja kasulikke aineid. Ema piim on väikelastele kõige kasulikum, kuna selle koostis on ainulaadne. Piimakvaliteedi parandamiseks võib olla kasu toitvatele emadele suure hulga köögiviljade, puuviljade ja muude salatite menüüsse lisamine.
Kas ma saan hoolitseda salatiga?
Paljud hooldajad kahtlesid, kas nad saavad salateid. Kindlasti on see võimalik ja isegi vajalik. Lisades need oma dieeti, ei saa te mitte ainult suhteliselt piiratud toitu mitmekesistada, vaid ka väga kasulikku ja maitsvat. Milliseid salateid saab emadele põetada? Absoluutselt ükskõik. Ainus tingimus on kasutada ainult tõestatud tooteid, mille puhul lapsel puudub allergiline reaktsioon. Majoneesi asemel võib taimeõli, sojakaste, laimi mahl või sidrun täiesti täita. Soovi korral võib soola asendada kuivatatud merikarbiga, see rikastatakse nõusid joodiga.
Rasedate emade salat retseptid
Imetavatele emadele on palju maitsvaid salateid, ütleme teile, kuidas neid kõige sagedamini valmistada.
Imetavad emad salad "Vürtsikas"
Koostis:
- 1 kiivipuu;
- 100 g lehtsalat;
- 1 noor suvikõrvits;
- 100 g kohupiima pehmet juustu;
- käputäis riivitud parmesani;
- Vürtsid maitsta, riietuma mistahes.
Ebatavaline koostisosade kombinatsioon muudab selle salaami imetavate emade jaoks pikantseks.
Toitvaid salateid imetavatele emadele
Koostis:
- keedetud munad (1 tk);
- 1 tuunikalat või anšooviseid;
- mis tahes salati lehtede segu;
- keedetud rohelised oad (100-300 g);
- paprika (1-2 tükki);
- mõned oliivid;
- vürtsid ja maitsestamine.
See on üsna lihtne toiduvalmistamisel ja samal ajal rikkalikult aminohapete ja valkudega rikastatud salat.
Rasedate emadele mõeldud "pidulik" salat
Koostis:
- 300 g keedetud kodulinde (kana, kalkun);
- roheline õun (1 tk);
- avokaado (1 tk);
- salat lehed;
- lubja ja maitseainete mahl - tankimiseks.
Salad on toitev ja originaalne, seega sobib see puhkuseks. Salat lehed koos imetamisega küllastatakse piimaga koos mikroelementide ja kaaliumsooladega.
Rasedate emade salad "uusaasta"
Koostis:
- keskmise suurusega keedetud peet (2 tk);
- noored lehed peet;
- käputäis kreeka pähkleid (peeneks hakitud);
- punane pirn (1 tk);
- linaseemneõli, sool ja sidrunimahl - tankimiseks.
See salat soodustab seedimist ja on kõhukinnisuse ennetamine.
Imetavad salatid "Kala"
Koostis:
- keedetud kalafilee (200-300 g);
- Bulgaaria pipar (kollane või roheline, 2 tk);
- salat lehed;
- mitu kirsstomatit;
- Maitsestatud maitseained, maitsestatud oliiviõli.
See salat täidab rasvhapete ja vitamiinide puudust.
"Eksootiline" imetav salat
Koostis:
- 1 rafineeritud avokaado;
- tükk leiba, kliid;
- mõned oliivid;
- hunnik lehtsalat;
- Maitsestatud vürtsid, täitke mis tahes taimeõli.
Lisaks paljudele mikroelementidele on avokaadod samuti piimatootmise stimulaatoriks.
Imetamise salad "Baloven"
Koostis:
- 8-10 võrsed keedetud spargli;
- veidi kirsstomati;
- noolte komplekt;
- paar peekonitükki;
- natuke riivitud Parmesani;
- oliiviõli, sidrunimahl ja vürtsid - tankimiseks.
Salatid sisaldavad tsinki, kaaliumi ja foolhapet, samuti vitamiine C ja B.
Imetavate emade salatid läätsega
Koostis:
- 1 tassi eelküpsetatud läätsed;
- 1 õun (eelistatult roheline);
- noolte komplekt;
- sojakaste tankimiseks.
Läätsed sisaldavad palju rauda, aminohappeid ja vitamiine.