Kindlasti olete kuulnud sageli avaldust, et tunded on pidev "keemia". Meie kogetavad emotsioonid on tõepoolest meie keha erinevate biokeemiliste reaktsioonide tulemus. Näiteks tunneb inimene erilist hormoonide vabastamist, mida nimetatakse ka "rõõm hormooniks", vaimse taastumise, rõõmu ja piiritu õnne. Teie arsenalis on palju võimalusi, mis aitavad stimuleerida nende arengut ja tunnevad peaaegu alati head vaimu.
Rõõmuhormoonide tüübid
On mitmeid hormoone, mis võivad mõjutada inimese psühhoemootilist seisundit. Serotoniin on peaaegu kõigile teadaolev rõõm hormoon. See reguleerib paljude kehasüsteemide tööd, sealhulgas vähendab valu. Teine rõõmu hormoon on endorfiinid. See on tema vabastamine kõige kergemini tekitatav. Arvatakse, et serotoniini ja endorfiini tootmise suurendamiseks võib olla nõelravi. Lõpuks tasub mainida ka kolmandat hormooni rõõmu - oksütotsiini. Selle kontsentratsioon veres suureneb oluliselt naistel töö ajal, imetamise ajal ja ka seksuaalse erutuse ajal. Oksütotsiin vähendab ärevuse ja hirmu tundeid ja annab rahulolu.
Otsides rõõmu ja õnne hormooni
Üks kõige tõhusamaid viise nende hormoonide vabanemise tekitamiseks on pikk, kuid mitte nõrk füüsiline aktiivsus. Parim on jooksmine, jooksmine, tennis või ujumine. Tõenäoliselt mäletate, kuidas keset jooksu tundus ennenägematu kergus - see on nn "jooksja eufooria". Ja peaaegu terve päeva pärast sporti ma tunnen rõõmu ja vaimset taastumist - see on ka endorfiinide töö.
Lõpptulemus hormooni endorfiin tekib ka siis, kui kuulate oma lemmikmuusika kompositsioone. See ei ole nii tähtis, millist muusika eelistad oma žanri, peamine on see, et see tekitab meeldivaid seoseid. Pane oma äratuskella oma lemmikmeeleele ja hommikune tõus ei tundu nii raske.
Aroomiteraapia on veel üks tõhus viis, kuidas stimuleerida rõõmu hormooni tootmist. Arvatakse, et endorfiinide vabanemine stimuleerib rohkem teatud eeterlikke õlisid (roosiõli, pahtouliõli, lavendel, geranium). Aga peamine on see, et teile meeldib valitud aroom. Noh, kui teie kollektsioonil on mitu lõhnapudelit. Kasutades ühtmoodi meeldivat sündmust või pika oodatud reisi, kasutage üht maitset. Siis tulevikus paneb ta teile positiivseid emotsioone.
Loomulikult on kõigi kolme hormooni võimsa vabastamise üks kõige meeldivam viis seksuaalvahekorras. Ka rõõm hormooni aktiivne tootmine toimub siis, kui sa südamest naeravad.
Millistes toodetes otsitakse rõõmu hormooni?
Tegelikult ei sisalda sellised hormoonid toodetel puhtal kujul, kuid need sisaldavad aineid, millest moodustuvad serotoniin ja endorfiinid. Üks selline ühend on aminohappe trüptofaan.
- Tooted, mis sisaldavad rõõmu hormooni,
või pigem - trüptofaan: kuupäevad, banaanid, viigimarjad ja ploomid. - Sageli võite kuulda, et rõõmu hormoon on šokolaadis. Tegelikult on kogu štokofaas sama trüptofaani allikas. Proovige valida tumedaid sorte, sest neis on nende aminohapete kõrgeim sisaldus.
- Tüptofaani võib leida ka tomatites, seega on võimalik, et tomati salat aitab veidi meeleolu tõsta.
- Piim on ka peptiidide allikas, mille alusel toimub meie kehas serotoniini süntees.
Kui kasutate ülalkirjeldatud meetodeid, et suurendada rõõmuhormoonide tootmist, võite unustada halva tuju igal ajal ja paljudel juhtudel.