Nõukogude-järgulises ruumis võib tuuni tavapäraselt külastada laua taga. Pood on palju lihtsam leida konservtoiduna, mitte külmutatud või soolatud kujul. Selle kala tõelise maitse tundmaõppimiseks aitas paljudele ainult rafineeritud jaapani köök, mis kasutab seda sushi , rullides ja sashimis. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid tuuakse ja kas seda toodet on võimalik kaalulanguse ajal süüa.
Värske tuuni kalorikogus
Kui teil on piisavalt pood, et leida värsket tuunikala poes, saate teada, et võite valmistada maitsvaid salateid, suupisteid ja kuumaid. Seda tüüpi kalad on eriti hinnatud USA-s, kus kiireloomuliste restoranide (nagu McDonald's) armastuse tõttu on suurem osa elanikkonnast rasvunud ja püüab kaalust alla võtta.
100 grammi tuunikala kalorikogus on ainult 139 kalorit ja sisaldab 24 grammi valku ja 4 grammi rasva. See koostis lubab teil toodet klassifitseerida toidulisandina ja lisada see menüüs ka kaalulanguse perioodil.
Tuleb märkida, et see kala on täis kasulikke aineid: see sisaldab vitamiine A, B, E, PP, kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi, magneesiumi, joodi, kroomi ja fluori. Kui sööd seda vähemalt kord nädalas, siis toob see juba oluliselt kaasa.
Palju sõltub sellest, millist valmistusviisi valite. Vältige kõrge kalorsusega marinaate ja praadimist - nii saate salvestada kõik kasulikke omadusi.
Küpsetatud tuunikala kalorikogus
Tuunikala on hämmastav, kui küpsetate seda vürtsidega fooliumis. Muide, see delikatess sobib üsna sobivaks toidulauale: selle kalorite väärtus on 187 kcal, millest 29 g valku ja 6 g rasva.
Ärge unustage, et toiduga kalade abil saate korpust rikkis rikastada kalorsusega. Näiteks täiesti ei sobi valgeks keedetud riis, kartul või pasta
Tuunikonservide kalorikogus
Nagu kõik konserveeritud tooted, kaotab selle töötlemise käigus tuuni suure osa kasulikest omadustest. Veelgi enam, tuunikala säilitatakse reeglina õlis, mis muudab selle kalorisisalduse 232 kcal kõrgemaks.
Sellise toote koostis on täiesti erinev värske tuuni puhul: siin on valk 22 grammi ja rasv 15 grammi. Tuunikalakaubana on raske liigitada toiduna, see on pigem suupiste neile, kellel on loomulikult hea ainevahetus .