Väga tihti meelega muutume me oma meeleolu ja emotsioonide pantvangiks. Igaüks seisis silmitsi olukorraga, kus halb tuju pimestas kauaoodatud puhkust või põhjustas probleeme tööl või suhetes sugulastega. Tänu lihtsatele tehnikatele saate õppida oma meeleolu parandamiseks ja häälestamiseks positiivsele meeleolule, mis loomulikult avaldab positiivset mõju nii oma karjäärile kui ka teie isiklikule elule.
1. Naerata. Naeratus on kõige lihtsam ja kiireim viis oma meeleolu parandamiseks. Reeglina on naeratus hea meeleolu tulemus. Aga tegelikult on naeratus keerukate keemiliste reaktsioonide tulemus. Hea tuju aitab kaasa endorfiini, tuntud "õnnehormooni" tootmist. Endorfiinide taseme tõstmise tagajärg on õndsus, rõõm ja eufooria. Esimese meetodi saladus on sundida aju sellist hormooni toota, kui see on meie jaoks halb. See on naeratus, mis käivitab selle protsessi - aju toodab rõõmuhormoone, mis mõjutavad otseselt emotsionaalset seisundit.
2. Kuulake muusikat. Teine võimalus endorfiinide taseme tõstmiseks on lemmikmuusika kuulamine. Samuti on efektiivne kuulata kompositsioone, millega kaasnevad meeldivad mälestused.
3. Parandage ennast. See meetod ei pruugi tuju kohe tõsta, kuid õigeaegselt toob palju positiivseid tulemusi. Võite harjutada mälu või tähelepanu koolitust, õppida võõrkeelt, arendada loovaid võimeid. Ainus tingimus on see, et valitud ametikoht peaks olema lõbus.
4. Positiivne koht. Seda meetodit saab leida mitte ainult psühholoogide soovitustest, vaid ka esoteerilisest kirjandusest. Esiteks peate majas valima hubase koha, eelistatavalt pehme ja rahustav valgustus. Selles kohas on paigaldatud tool või tool. Meetodi sisuks on valitud koha ja tooli kandmine positiivse energiaga. Seda tehakse väga lihtsalt - iga päev, 15-20 minutit, istuge toolil ja mäleta kõiki õnnelikke elupäevi. Ärge unustage mitte ainult sündmusi, vaid emotsioone. Algusest peale tuleks mälestusi alustada vaid heas tujus, kuid lõpuks saab seda meetodit kasutada meeleolu parandamiseks, stressi leevendamiseks ja depressioonist vabanemiseks. Kujutlusvõime kasutamisel võite viia oma muudatused selle meetodi juurde, mingil viisil korraldada koha erilisel viisil, kohandada tooli mitte-standardit, võib-olla mitte ainult meeles pidada sündmusi, vaid ka ette kujutada, kuidas unistused realiseeruvad ja eesmärgid saavutatakse. Peaasi, et mõtted on ainult positiivsed.
5. sööge köögivilju. Need tooted sisaldavad tohutut hulka vitamiine ja mineraale, mis on seotud erinevate protsessidega kehas. Kasulike ainete puudumine toob kaasa väsimuse, apaatia ja depressiooni suurenemise ning selles seisundis on võimatu hoida head tuju.
6. söö banaanid. Banaanid võitlevad depressiooni vastu erilise kohana, kuna nad aitavad kaasa emotsionaalset seisundit mõjutava aine serotoniini arengule. Igal hommikul on soovitatav süüa üks banaan - see avaldab soodsat mõju mitte ainult meeleolule, vaid ka naha seisundile.
7. Suhtle. Suhtlemine meeldivate ja huvitavate inimestega võib samuti cheer up ja cheer up. Kuid mõnes olukorras võib suhtlemine põhjustada ainult ärritust. Seepärast peaksite depressiooni olukorras hoolikalt valima oma vestluspartneri.
8. Vältige negatiivset teavet. Meedia on sageli negatiivsuse allikas, mis isegi alateadlikult mõjutab meeleolu ja põhjustab negatiivseid emotsioone. Näiteks võite öösel negatiivse laengu saamisel hommikul ärkama meeleolu, mis võib kogu järgneva päeva rikkuda. Meediast saadud negatiivse teabe võltssus on ka see, et see mõjutab sageli alateadvusi, mis muudab emotsionaalse languse ja ärrituse põhjuse kindlaksmääramise raskeks.
9. Kas füüsilised harjutused. Hommikune võimlemine, sörkimine, jõusaalis väljaõpe - kõik see aitab parandada nii füüsilist kui ka emotsionaalset seisundit. Loomulikult ei ületa ennast ennast ja tuua end ammendumiseni, see ei ole seda väärt, see ei paranda oma meeleolu mingil moel. Kuid igapäevase harjutuse saamine on väga kasulik. Kui asjaolud ei luba teil kasutada, siis on väärt hingamisteede võimlemise oskus, isegi mõni minut päevas sellistest harjutustest avaldab meeleolule ja üldisele seisundile soodsat mõju.
10. Hoolitse oma tervise pärast. Kui mingi jõupingutus ei aita meeleolu parandada, lisaks pole negatiivsete emotsioonide jaoks nähtavaid põhjuseid, on väärt tähelepanu pöörata tervisele. Pealegi avaldavad negatiivsed emotsioonid kehale kahjulikku mõju ja võivad olukorda veelgi süvendada. Seepärast on vaja hoolitseda oma tervise eest, siis on elus eesmärkide realiseerimiseks rohkem jõude ja hea tuju säilitamine on lihtsam.