Chia seemneid saab nüüd peamiselt taimetoitlastele spetsialiseeritud kauplustes osta, kuigi Mehhikos on nad juba ammu tavalised toidulisandid. Tänu kõrge kalorikogusele, valkude ja looduslike rasvade rohkusele on see toode tervisele väga kasulik. Vaatame, kuidas kasulikud chia seemned on.
Chia seemnete kasulik omadused ja koostis
Chia seemned või Hispaania salvei - on toode, mille koostises on kasulike ainete mass, mille seas on ka üsna haruldane. Vaatame kõige olulisemad neist:
- Chia seemnetel ilmuvad omega-3 ja omega-6 rasvhapped. Neid toodetes leidub harva - välja arvatud ainult lõhelased. Need komponendid mõjutavad kogu kardiovaskulaarsüsteemi tervist.
- Chia seemned on 25% inimestest kasulikest kiududest, mis on nii kaasaegse mehe toidus väikesed (seda esineb kuumtöötlemata teraviljadel, leivas, köögiviljades ja puuviljades). Fiber võimaldab kogu seedetrakti keerukat puhastamist, hoiab ära kõhukinnisuse ja eemaldab kehast toksiine.
- Chia sisaldab palju vitamiine - A, B1, B2, C, K ja PP.
Hispaania salvei sisaldab mineraale - tsinki, seleeni, vaske, rauda, naatriumi, fosforit, magneesiumi, kaltsiumi, mangaani ja kaaliumi. Chia seemned sisaldavad 16,5 g kasulikku taimset valku, 30,7 g looduslikke rasvu ja 42 g süsivesikuid.
Chia seemnete kasulikud omadused võivad oluliselt parandada inimeste tervist. Kuid nende kõrge kalorsusega sisaldus - 486 kcal 100 g toote kohta. Seepärast sobivad need sobilikumaks neile, kes tegelevad käsitsi tööga või annavad kehale korrapärase füüsilise tegevuse.
Kasu Chia seemned kehakaalu langetamiseks
Tänu niiskuse imendumise võimele võib chia seemned kasvada kuni 12 korda, nii et pärast nende kasutamist
Kaalu vähendamiseks süüakse chia seemneid hommikusöögiks jogurt või keefiriga (lisades 1-3 tl klaasi jooki) ja ka päeval suupistetena. See aitab vältida kahjulikke suupisteid ja jootmise ajakava ühtlustamist. Kui samal ajal loobute kõik magust, lõigake puu, kogu jahu, välja arvatud köögivilja leib, ja kogu rasv, välja arvatud taimeõli, tulemused ei hoia sind ootamas.