Et saaksite endale ja oma perele kasulikku toitu valmistada, peate teadma retsepte salenemisnõude jaoks. Igapäevases dieedis peaks olema kasulik toit, mida saab muuta dieediks ja väga maitsvaks roogiks.
Maitsev dieetiline toit kaalulangus
Põsepuna, lillkapsa ja sinkiga
Koostis:
- lillkapsas - 500 g;
- piim - pool tassi;
- või - 1/2 spl. lusikad;
- munad - 2 tk;
- sink - 250 g;
- hapukoor - polstakana;
- sool, leivaküpsised.
Ettevalmistus
Keeda kapsaid vees, kus peate piima ja soola lisama. Pärast seda lõigates ja pane see pruunist, mis on eelnevalt õlitatud. Top koos singiga, viilutatud väikesteks tükkideks. Eraldi kaussi peksid munad hapukoorega ja lisage soola. Saadud segu, valage kapsa ja sink. Pange ahju (180 kraadi) ja küpseta, kuni see on keedetud. Lillkapsa kergeid nõusid on ideaalne kaalukaotus.
Kehakaalu langetamiseks on olemas piisavalt lihtsaid nõusid, mis koosnevad ühest või mitmest tootest.
Vees praetud liha
Koostis:
- sealiha - 800 g;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
Sealiha kuivatatakse sealihaga salvrätikuga ja soola ja pipraga kõigil külgedel. Pannis peate valama vett 0,5 cm tasemele. Kui vesi hakkab keema, tuleb tulekahju langetada, panna liha pannile ja sulge kaane. 40 minuti pärast tuleb liha ümber pöörata teisele poolele ja keeta veel 20 minutiks. Kui keetmise ajal kõik aurustub, lisage veidi keeva veega.
Nõud, mis soodustavad kehakaalu langust
Taimne hautis
Koostis:
- baklazaan - 500 g;
- Bulgaaria pipar - 2 tk;
- tomatid - 4 tükki;
- kartul - 1 tükk;
- sibul - 2 tükki;
- küüslauk - 3 hammast;
- Maapähkliõli, oliiviõli, sool, pipar.
Ettevalmistus
Baklazaane tuleb koorida ja seejärel lõigata kuubikuteks ja soolaks. Tomatiga peate eemaldama naha selle eest, piserdage seda keeva veega. Pipar lõigatakse kuubikuteks ja sibul - pool heliseb. Baklažaan peaks saama vedelikku, mis tuleb tühjendada. Praepannades küpseta sibulaid ja baklazaanid kuldpruuniks. Siis on vaja lisada jämedalt tükeldatud tomatid ja hautatud 15 minutit. Eraldi peate kartulit praetud kuni pooleks kuumtöödeldud. Lõpuks segage kõik köögiviljad , lisage soola, pipart ja pune. Saadud hautatud tuleks asetada küpsetusplaadile ja küpsetada 40 minutit ahjus, mis on kuumutatud 190 kraadini.