Peaaegu igaüks meist on kuulnud, et vadaku võib toidule lisada, kuna see on lihtne ja kasulik toode. Selle meditsiinilised omadused ei saa mitte ainult aidata ülekaalulises võitluses, vaid parandada ka seedetrakti tervist. Proovime mõista, miks kaalulangus vadak on nii tõhus.
Kasulikud omadused seerumis kehakaalu langetamiseks
Piimaküüs on kaudne piimatoode, mis moodustub juustu või kodujuustu tootmisel. Eraldatud vedelikust lahutatud 39,6% vett. Ülejäänud seerum - ainult 6% - sisaldab valku, süsivesikuid ja mitmeid mikroelemente, mille seas on kaltsiumi eriline vajadus, mis omakorda soodustab kehakaalu langust. Taani teadlased on näidanud, et piimatooted aitavad kaalust alla võtta. See on tingitud asjaolust, et nende koostises sisalduv kaltsium seostub rasvaga, mille tõttu see imendub halvasti. Kuid see kehtib ainult madala rasvasisaldusega piimatoodete kohta. Seerum on üks madala kalorsusega piimatooteid, seega näitab toitumine ülekaalulistel inimestel rasvumise ennetamiseks ja raviks.
Seerumi põhikomponendiks on laktoos. See süsivesik normaliseerib kogu seedetrakti tööd, avaldab soodsat mõju maksale ja omab kerget puhastust neerudele.
Kuidas kaaluda seerumi abil kaalustamist?
Võid kasutada massi kadu mitmel viisil piimasiisi. Keegi on mugavam veetma seda mahalaadimispäevadel, keegi otsustab oma söögiisu vähendada ja keegi meeldib toidule, mis põhineb vadakupüstal:
- Dieet seerumis . Kõige lihtsam vadakutoidud on isu vähendamiseks vadaku kasutamine. Sellisel juhul tarbitakse piimajõhku ühe klaasi 20-30 minutit enne sööki, vähendades seeläbi isu, mis võimaldab teil peamise toidukorra ajal kiiresti küllastuda. Samal ajal ei lisata teid praktiliselt mingeid kaloreid, sest seerumis on ainult 20 ühikut 100 grammi kohta. Kasutage seda meetodit nii kaua, kui soovite, see annab sujuva kaalukadu. See seerumis kaalu langetamise meetod annab püsiva tulemuse. Kiirendav toime võib vähendada kogu kalorite tarbimist - magusate, rasvade, praetud ja kiirtoitude tagasilükkamist.
- Individuaalne dieet seerumis . Seerumi kehakaalu alandamiseks ei pruugi see alati seda puhtal kujul kasutada. Saate seda lisada toitudele ja jookidele, vähendades nende kalorite sisaldust. Näiteks võib teie menüü mitmekesistada lihtsat vitamiinikokteili . Lihtsalt lisage ühe klaasi vadakust soovitud kogus marju, lemmiktoidud, mahl või kaneel. Selline suurepärane kokteil rahuldab nälga ja annab samal ajal kehal toitaineid. Joomine on vajalik suupiste või eine asemel. Selliseid jooke saate kasutada peamise toiduna paastumise ajal. Vadaku baasil on võimalik okroshku valmistada, see on ka võimalik
lisage hapusuppile või kastmele. Seerumit kasutatakse taigna pannkookide või pannkoogide valmistamiseks. Ja kui kepsite näiteks vadakupandustesse, vähendatakse selle maitsva partii kalorite sisaldust tavapärase 230 kcal asemel 172 ühikuni 100 grammi kohta. Kui eemaldate kalorite munadest ja piimast retseptist, saate lemmiktoidud toidulisandisse.
Nii saate moodustada oma vähese kalorsusega dieedi, mis põhineb vadakust, ning kehakaalu alandamise protsess läheb üsna lihtsalt, ja mis kõige tähtsam - kehal kasu.
Lisaks annab vadaku eest kehakaalu ka meeldiv boonus: selle joogi kasutamine mõjutaks positiivselt naha seisundit D-vitamiini sisalduse tõttu, kuna seda toodet peetakse looduslikuks antioksüdandiks.