Ainevahetus on kõigi bioloogiliste protsesside aluseks, samuti kõigi kehas esinevate reaktsioonide vastastikune sidumine ja tihe koostöö. See soodustab rakkude kasvu, taastumist ja reageerimist väliskreemidele.
Tooted, mis kiirendavad ainevahetust ja põlevad rasva
Dieet ei ole ainult komplekt tooteid, mis aitavad saavutada seatud tulemust. Oluline on teada, millised toidud vajavad ainevahetuse kiirendamiseks organismis, ja lisada need võimalikult tihti dieedi menüüsse.
- Valk: kala, lõss, tailiha, munad. Keha vajab rohkem valgust kui rasva või süsivesikuid.
- Vürtsid: kaneel, ingver , jalapeno ja kayenne pipar.
- Õun ja palsamäädikas.
- Roheline tee.
- Madalate glükeemiliste indeksitega süsivesikud.
- Terved rasvad (omega kiirendab ainevahetust ja rasvade põletamist).
- Vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega rikastatud köögivili aitab toitu energiaks teisendada, näiteks greibimahl - 100 g toote kohta umbes 45 kcal. Sisemine valge koorik on kõige suurem toiteväärtus.
Tooted, mis on kergesti seeditav valk, avaldavad positiivset mõju ainevahetusele ja soodustavad kehakaalu langust. Valgu töötlemiseks kulub palju energiat. Aitab kaotada jogurti ja piima sisalduva kaltsiumi ülekaalu. Parim on süüa Kreeka jogurtit, kus on kõige rohkem valku.
Soovitatav hommikusöök: praetud munad, sepistatud munad, muna pasta. Veiselihas sisalduv valk - vitamiin B12 ja raua allikas, see suurendab füüsilist ja vaimset toimet ning kiirendab ainevahetuse kiirust .
Vürtsid aitavad kaasa kehakaalu vähenemisele ja kapsaitsiinist tingitud seedimise kiirendamisele, mis suurendab termogeneesi, kiirendades sellega ainevahetust.
Ingver soodustab rasvade põletamist, parandab seedimist ja eemaldab toksiine.
Kaneel vähendab kolesterooli, reguleerib süsivesikute ainevahetust, takistab suhkru moodustumist rasva kujul.
Palsamika äädika lisamine toidule põhjustab küllastustunde ja kiirendab süsivesikute ja rasvade metabolismi. Äädikas on vajalik lahjendatud kujul, et mitte ärritada mao- ja söögitoru limaskesta.
Apple õuna äädikas mõjutab keha eemaldamist ja dehüdratsiooni, kiirendab seedimist ja suurendab maomahla sekretsiooni.
Roheline tee parandab ainevahetust, pärsib rasvade imendumist ja soodustab seedimist. See vähendab isu, mõjutab maomahla sekretsiooni, seetõttu ei tohiks peptilise haavandusega inimesed seda kuritarvitada.
Et kiirendada ainevahetust, peate tarbima vähem kaloreid. Küllastunud rasvad asendatakse küllastumata rasvadega. Lisaks on soovitav piirata tarbitavate suhkrute hulka keeruliste süsivesikute kasuks. Toit ei saa ilma lahustuva kiudita, mida leidub puuviljades, köögiviljades ja teraviljades.