Spordisaalisse sisenemisel peate otsustama, kuidas see teile kõige paremini sobib treeneriga või ilma. Statistika kohaselt eelistab enam kui pooled inimesed füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemist. Ekspertide sõnul saate teha ilma treenerita, kui soovite vabaneda lisaraskadest ja kaaluda - parem on palkuda treeneri abi.
Kuidas harjutada jõusaali ilma treenerita?
Spetsialistiga koolituse peamine eelis on distsipliin ja pidev kontroll. Treener tagab, et harjutused toimuvad korrektselt ja see on tulemuse saamiseks väga oluline. Rääkides, kuidas spordiüritust ilma treenerita minna, tahaksin anda ühe kasulikku nõu - kindlasti ette valmistada ette ja valmistada ette kompleks ise kodus, vaadates sobivaid harjutusi. Pöörake tähelepanu ja tehnoloogiat, nii et saalis võite kõik ilma probleemideta korrata. Lisaks võimaldab see teil mõista, kuidas mõista, mida ma tahan teha, ja milliseid simulaatoreid saab saavutada häid tulemusi. Eksperdid märgivad, et harjutuste sooritamisel saate efekti palju kiiremini saada.
Spordisaalis tööhõive skeem:
- Peate alustama soojendusega , mille eesmärk on lihaste soojenemine. See on oluline kehalise ettevalmistuse teostamiseks ja vigastuste tõenäosuse vähendamiseks. Soojendamiseks piisab 5 minutit. Raudtee läbimine või jalgratta pööramine. Liigeste ettevalmistamiseks on soovitatav teha pea, käte, vaagna ja jalgade pöörlevaid liikumisi. Peate liikuma ülevalt alla.
- Valitud simulaatoritel on oluline kindlaks määrata õige kaalu, et teha 20 kordust ühes lähenemisviisis. Tuleb välja selgitada, kuidas tüdrukut treenida ilma treenerita, kuid väärib märkimist, et on oluline järgida koolituse järjekorda.
Esiteks, jalad ja puusad peaksid saama koormuse, siis tulevad selja ja rindkere. Pärast seda on väärt käte ja õlgade minna ja lõpeb kõik ajakirjanduse pumpamine. - Koolituse lõpus on vaja teha haakeseadet nii, et järgmisel päeval pole lihasvalu. Selleks on vaja sõita viiekümne rahuliku tempos teel või sõita jalgrattaga.
Tasub anda veel üht kasulikku nõu - ärge keskenduge samadele harjutustele, sest lihastel on omadused koorma harjumiseks. Sellepärast muutke komplekse regulaarselt. Hoidke päevikut, kus oma kontrolli tulemused kirjutad.