Kana rinnal peetakse toitu ja madala kalorsusega toodet. Kui võtate arvesse selle liha kasulikke omadusi ja kombineerite neid õige ettevalmistusega, võite kaalu kaotada. Retseptid toiduvalmistamiseks rinnapiimast nõuavad minimaalset rasvasisaldust ja õiget toidukogust.
Dieetrapsid oma kana rinnale
Kana rinna põhjal on palju retsepte, kaalume selle valmistamise kõige kasulikumaid meetodeid. Rindadele oli maitsev, tervislik ja madala kalorsusega, on kõige parem küpsetada see ahjus, aurutatud või hautatud. On vaja vältida suurtes kogustes võid või rasva praadimist.
Aiaga kanarinda sisaldavate dieettoitude retseptid on erinevad ja võimaldavad teil fileed tervislike köögiviljadega kombineerida. Lisaks küpsetamine võimaldab säästa toidust maksimaalselt vitamiine ja mineraalaineid.
Retsept köögirätikuga ahjus
Koostis:
- kanafilee - 300 g;
- Bulgaaria pipar - 2 tk;
- rohelised oad - 400 g;
- madala rasvasisaldusega kõva juust - 50 g;
- sibul - 1 tk;
- oliiviõli - 2 spl. lusikad.
Ettevalmistus
Ribad lõigatakse suurteks tükkideks, hakitakse sibulat, lõigatakse paprika kuubikuteks või ribadeks. Küpsetatud köögivili oliiviõliga kuni kuldpruuni värvini. Viimase minuti jooksul lisage herneste ubade kogumass. Seejärel asetage küpsetusruum. Top koos liha ja riivitud köögiviljade. Küpsetage ahjus 15 minutit temperatuuril 180 kraadi. See roog on täiuslikult ühendatud keedetud riisiga.
Retsept köögiviljamahla toiduvalmistamiseks hapukoore kastmes
Koostis:
- kanafilee - 500-600 g;
- hapukoor 10-15% - 1 klaas;
- sojakaste - 1 spl. lusikas;
- sidrun - 0,5 tk;
- küüslauk - 3 nelki;
- sool ja pipar maitsta;
- muskaatpähkel - ¼ tsp.
Ettevalmistus
Filli lõigatakse lamedate pikisuunalisteks tükkideks, kuivatatakse rätikuga. Seejärel lisage soola ja pipart ning asetage küpsetusnõel. Ahi tuleb soojendada ja valmis kastmega valmistada. Küüslauk lase läbi ajakirjanduses, segada seda sojakaste, hapukoore ja sidrunimahlaga, lisada muskaatpähklit ja piserda natuke. Kanafilee vala kaste ja asetage eelnevalt kuumutatud ahi 30 minutiks.
Kana rindade retsept
Koostis:
- kanafilee - 800 g;
- sidrun 1tk;
- sojakaste - 1 spl. lusikas;
- küüslauk - 1 nelk;
- rohelised, soolad ja maitseained - maitse järgi.
Ettevalmistus
Esmalt peate valmistama marinaadist, selleks peate sidruni mahl välja tõmbama ja nihutama sojakaste ja tükeldatud küüslauguga, lisama soola ja vürtse. Pesefilee pestakse ja asetatakse marinaadile 3-4 tundi. Seejärel võtke filee marinaadist, lõigake osadeks ja asetage grilliseiner. Küpseta 20 minutit. Kuivatage sojakaste ja puistage maitsetaimedega.