Mitte iga tüdruk otsustab juhtida horisontaalset riba. Tundub ebamugav, et see asub tänaval, kuid sellisel juhul saate alati osta ristplaate ja oma kodu. Teised mäletavad jäiga lihastega mehi ja väidavad, et nad lihtsalt ei soovi välja näha pumbatud "tourniquant". Tegelikult ei ole naise keha konstrueeritud samamoodi nagu inimese keha ja lihaste aktiivset kasvu ei tohiks karta. Kui teete harjutusi horisontaalsel ribal algajatele, siis saate lihtsalt tuua keha tonusse, muuta oma nägemus ideaalsemaks ja omandada enneolematu osavus ja tugevus.
Harjutused baaris tüdrukutele
Üldiselt usutakse, et meeste baari harjutused on igasugused tõmblused. Naiste kompleks on mõnevõrra erinev, sest siin on eesmärgid erinevad - mitte murda õlgade ja käte lihaseid, vaid kogu keha toonimine ja muutumine sileaks, targemaks ja graatsiks. Kuid see ei tühista ega tõmba - see on see harjutus, mis tõstab rindkere ja annab selle ilusa kujuga.
On oluline mõista, et mitte kõigil pole sellist põhikoolitust, mis kohe tõmbaks üles 20 korda. Ärge küsige ennast võimatuks ja hoidke ennast säästlikult - sellisel juhul ei ole te pettumust ja loobuge klassidest pärast esimesi tagasilööke.
Näiteks peaksite alustama madalat horisontaalset riba, mille eest võite põrandal seismisel veidi kergelt painutatud käesid hoida. Pole vaja arvata, et kui baar asub pea tasemel, siis pole sellest mõtet - rinna lihaste väljaarendamiseks on see kõrgus üsna piisav.
Tasub eraldi mainida harjutust, mis sobib meestele, kuid pole soovitatav naistele. See on sirgjoonte painutamine eri suundades. See harjutus aitab vöö laiendada, külgsuunaliste lihaste pumpamiseks, nii et tüdrukuid tuleks vältida. Vastasel korral naiste baari harjutused ei erine meeste poolest oluliselt. Võite teostada mis tahes kompleksid, mis sulle meeldivad ja vastavad teie vajadustele - see aitab teil olla tark, sportlik ja ilus!
Lihtsad harjutused horisontaalsel ribal
Kui esimest korda oma elus jõuate horisontaalsesse riba, ärge kohe püüdke murda kirju ja täita kõige raskemaid akrobaatilisi trikke. Alustuseks kasutage lihtsaid meetodeid, mis järk-järgult arendavad oma jõudu ja annavad sulle võimaluse baaris keeruliste harjutuste edasiarendamiseks.
- Alustage risttala lihtsa tara abil. Parem on seda teha 3-5 sekundi jooksul 20-40 sekundi jooksul. Aeg tuleb suurendada järk-järgult.
- Järgmisena minge saatkonda, kus on tagasipöördumine - see on suurepärane käsi, reied, tuharad.
- Samast klassikalisest stiilis proovige aeglaselt pöörata edasi-tagasi. Järgmisena proovige edasi kallutades põlvi oma rinnale tõmmata. See on jalgade ja ajakirjanduse keeruline harjutus.
- Iga tüdruk tahab, et oleks ilus, hästi tucked kõhupiirkond. Selleks on horisontaalsel ribal "nurgas" suhteliselt lihtne ja kasulik harjutus. Tehke klassikaline ripskoes rippmenüüst üles ja tõmmake sirgest jalad iseendast sellesse asendisse. Tõenäoliselt on algusest peale kergem tõmmata neid painduvaid.
- Proovige end tõmmata - starterite jaoks saate seda teha seljaga, see tähendab, peopesad ise. Ärge unustage, kui te ei pääse ennast maast eemale - lihtsalt püüdke ja ühel päeval õnnestub. Kui tõmbad üles ja teie käed on maksimaalselt painutatud, arvesta vaimselt 2 või 3 võrra ja alles siis lange maha - kõige paremini aeglaselt, mitte ruttu.
Need lihtsad ja tõhusad harjutused baaris aitavad teil saavutada esialgse füüsilise väljaõppe ja ilusa pildi.
Allpool on video, mis näitab, mida tüdruk saab horisontaalse riba regulaarselt harjutades saavutada.