On teaduslikult tõestatud, et inimesed, kes regulaarselt ei jõua piisavalt magada, ei saa oma ärkveloleku ajal teha täiesti asjakohaseid otsuseid. Kõik see on tingitud asjaolust, et keha on väsinud. Ta vajab iga etapi jaoks täiemahulist unistust, mille väärtust saab hinnata kella alusel.
Uni energiaväärtus
Enne sellise unikaalse rikaste väärtuste üksikasjalikumat uurimist tuleks nimetada selle staadiumid, täpsemalt aeglase une staadiumid, mille kestus on 90 minutit:
- I etapp on midagi muud kui tavaline pooldistsentseerimine;
- Teine etapp kestab mitte rohkem kui pool tundi, selle aja möödudes on kõige lihtsam ärkama;
- III etappi iseloomustab aeglane une;
- IV etapp mõjutab sügava une väljanägemist, mille jooksul inimene näeb unistusi.
Paljude inimeste haigused tulenevad ennekõike asjaolust, et puhkeajale on pühendatud ebapiisav puhkeaega. Lõppude lõpuks on erinevatel aegadel inimkeha iga raku taastamiseks erinevad väärtused. Lisaks on krooniline une puudumine, mis avab ukse paljudele vaevustele.
Une ajal taastatakse keha energiajõud, tugevdatakse psühholoogilist kaitset , välditakse närvirakkude vähenemist ja taastatakse lihaskiud.
Uni väärtus teatud ajahetkel
Täpselt öelda, kui palju peab inimene magama, on võimatu. Lõppude lõpuks sõltub see indikaator individuaalsetest tunnustest, vanuse muutustest ja päeva režiimist. Niisiis, beebi magab vähemalt 10 tundi, preschoolers - umbes 7 tundi.
Eksperdid ütlevad, et selleks, et olla terved, peaksite magama vähemalt 10 tundi. Seega allpool on tabel, mis näitab täiuslikult tundideks magamise väärtust. Tänu nendele andmetele on igal inimesel õigus oma unistuste mustreid ette valmistada. Loomulikult on öise puhke optimaalne aeg keskööl kuni keskööni. Seejärel taastatakse kõik keha rakud.
Tabel
22-24 tunni jooksul on öelnud närvisüsteemi taaskäivitamine. Kui inimene mingil põhjusel ei lähe Morfeuse kuningriiki sel ajal, siis tema närvid jäävad piirile. Selle tulemusena nõuab keha puhkepaika. Kui seda ei anta, on mäluhäired, reaktsioonide aeglustumine peamiseks kaaslaseks, kellel on unetus.
Kui arvestada esoteeriliste teadmiste vaatepunktiks oleva une väärtusega kellaajal, siis võime julgelt öelda, et need, kes suudavad oma jõudu taastada ja hommikul 3-4 hommikul üles ärkama, võivad kergesti oma võimeid arendada. Lõppude lõpuks annab maailm sellist võimalust.
4-5 tundi on kogu päeva, päikese aja hea meeleolu periood.
5-6 - maailmas domineerib rahulikkus ja ajavahemikus 6 kuni 7 inimest on reserveeritud optimaalsele elujõulisusele.
Uni väärtus päevas
Lapsevanemate teadvusel asuvad lapsed pärastlõunal magama. Lõppude lõpuks, isegi kui see on lühike, suurendab une puhkeaeg efektiivsust, võimet keskenduda 50% -ni ja isegi 60% rohkem.
Ameerika füsioloogid leidsid, et päevane puhkus mõjutab kasulikult iga inimese visuaalse reaktsiooni kiirust. Seega, pärast uuringut, on pärastlõunal see võrdne 10 millisekundiga, õhtul - juba 40. Kui keha puhkaks päeva jooksul vähemalt veidi, siis jääb see kiirus umbes 10-le.
Oluline on meeles pidada, et ei soovitata enam kui 30 minutit magada. Vastasel korral võite ärkama peavalu või ärritunud olekus.