Kui te kuulute "kasuliku" kehakaalu kaotuse järgijatele, kellel ei ole vaja oma keha kõvasti mono-dieediga välja voolata, koormab nemereny ja te mõistate, et ülekaalust vabanemiseks ei piisa kolm päeva tühja kõhuga, jooga harjutused on teie kaalukaotuse jaoks ideaalne. Räägime jooga eelistest ratsionaalse kaalukadvuse saavutamiseks täna.
Kaalu kaotamise protsess
Jooga on India vanaaegne kunst, mis ühendab mitte ainult harjutusi, vaid pigem poose - asanasid, vaid ka tervendamise süsteemi - ajurveda, samuti oma filosoofilist õpetust. Seega peaks joogat kasutama mitte ainult kui kaalu kaotamiseks, vaid ka võimaluseks vabaneda mitmesugustest geneetilisest ja kroonilisest haigusest, samuti suurepärase ennetuse.
Jooga kehakaalu langetamise harjutused mõjutavad ennekõike söögiisu . Te peate varsti märkima, et hakkasite sööma palju vähem, olles samas samal ajal täielikult küllastunud. Teie ainevahetus on normaliseerunud, keha sisaldab akumuleeritud "prügi" puhastuskava ja pärast mitut klassi olete nii värskendatud, et teie vabatahtlikult lükkab teie kahjulikku toitu tagasi.
Raskused
Jooga harjutused lükkavad suuresti tagasi südame koormuse, kõik harjutused viiakse läbi staatilisel kujul või komplekside kujul, kus üks liikumine voolab teise. Vaatamata sellele on koormus, mida kogete rohkem kui piisavalt, sest konkreetsete asanide haldamine ei ole nii lihtne.
Hingamine
Jooga harjutuste tegemise kõige tähtsam osa kõhtkaalu langetamisel või mis iganes on õige hingamine. Jooga puhul on rangelt keelatud harjutuste ajal hingata. Hingamine peaks olema sujuv ja niipea, kui teie hingamisrütm on katkenud, on vaja treeningut peatada. Hoidke riiul üles, kuni võite hingata ühtlaselt.
Hatha jooga
Kõige tavalisem kaalutõus on hatha jooga. Mõelge hatha joogaga seotud harjutuste komplektile. Sellisel juhul ei teosta me staatilisi harjutusi, vaid teeme kompleksi, kus iga liikumine voolab teisele. Harjutused on ideaalsed hommikuste treeningute jaoks, kuna need on väga sarnased kassi ärkamisega.
- Algpositsioon - istub põrandal, me istume oma jalgadele, painutatud endi all, meie käed on põlvedel lõdvestunud. Me suleme käed mudras rindkere tasemel, paneme oma käed selja taga ja langetame rinnad põlvedele. Me laseme lapse poos.
- Järk-järgult ronida, panna laine ja koondama. Käed kreeni taga, painutatud. Me läheme tagasi lapse poosse. Jällegi me kallutame ja istume kassipoole. Me teeme lainelt kooki ülespoole, muutes sujuvalt lapse poos.
- Me kordame veel kord selgroole ümardamist, kui üleminek kassipoole on. Nüüd seisame oma sõrmedega, kooküksus ulatub ülespoole, käed ja jalad sirutuvad. Tagumine on korter, mägi positsioon. Me võtame sügava hingamise, seisame varbad ja voolame kassi.
- Korratakse kolm korda kassi, mille läbipaine on istumisasendis. Käed sirutuvad edasi, paneme parema rei, põlv on põrandast 90 °, vasak jala sirgendatakse. Me tõmbame oma käed taevasse, ühendame käte peopesad rinnaga ja ühtlasi sirgendame esiosa ja jõuavad sokideni. Jälgige paremat jalga ja naaske lapsele. Korratakse vasakule jalale.
Lõpetasime kompleksi lapse poos.
Kursuse reeglid
- Harjutused viiakse läbi õhuke matt.
- Hinga ainult nina ja ruum peaks olema hästi ventileeritav.
- Kõik harjutused viiakse läbi tühja kõhuga.
- Algajatele ei tohiks õppetunnid ületada 15 minutit.
- Pärast ja kuude jooksul toimub kõige lihtsam lõõgastus harjutus