Väga sageli on kehakaalu langetamise protsess keerukas ebaõigete toitumisharjumuste ja venitatud kõhu tõttu. Selle keha suuruse suurendamine on teadvuseta, kuid väga lihtsalt - süstemaatilise ülerõhu tõttu on söömine haruldane, kuid suurte portsjonite tõttu suures koguses jooke (eriti söögi ajal). Mõelge, kuidas venitada kõhuga.
Dieet, mis võimaldab vähendada mao
Kõigepealt peate te eemale harjumusest sööma kaks korda päevas ja palju, vaid asemel pöörduge arstide julgustatud vähese toiduga . Päeva menüü on:
- Hommikusöök - 150 grammi teravilja (ükskõik milline), pool tassi teed.
- Teine hommikusöök on ühe õuna salat ja 2-3 jäätist jogurtit.
- Lõunasöök - 200 g suppi kartulipüreega.
- Snack - jogurt või keefir (seal on tl)!
- Õhtusöök - köögiviljapoolne tass ja serveeritav (150 g) kanaliha, veiseliha või kala.
- 1,5 tundi enne magamaminekut - klaasi keefirist .
Te peate panema toidu väikesteks plaatideks ja seal on kõik, mis võib olla ainult teelusikatäis. Nautige natuke, maitske seda, keskenduge sellele. Sööda osa tassist peaks minema vähemalt 15-20 minutit. Joogivesi võib olla ainult söögikordade vahel (üks tund enne või üks tund pärast), alati aeglaselt väikestes lõksudes.
Kuidas vähendada mao ja kaalust alla võtta?
Kasutades fraktsionaalset toitumist vastavalt ülalkirjeldatud toidule, peamine asi ei tohi jagada suures koguses toitu, et mitte ennast ära visata. Võite kasutada ka harjutusi, mis toimivad mao kitsendamiseks, enne kui hakkate toituma.
Mõelge ühele neist harjutustest: libige seljal, painutage oma põlvi. Hinga sisse, tõmmates maha ribide tasemel, kus on päikesepõimikus. Ribid on selgelt nähtavad. Jääge sellesse asendisse, lõdvestage. Korrake 5 korda. Selle harjutuse korrapärane kasutamine aitab vähendada mao mahtu.