Toidused, mis sisaldavad suhkrupeedi kaalulangus, annavad suurepärase tulemuse köögiviljade erilise koostise tõttu. See on üks madala kalorsusega toitu, mis tekitab mitu tundi küllastustunni, põletades aktiivselt rasva kihte kõhu, puusade, talje probleemsetele piirkondadele.
Suvikõrvits - koostis
Dieedi menüüs kasutatakse reeglina kiudaineid ja vitamiine, milles on palju kalorivõimalusi. Esimene, nagu käsna, puhastab tihedate kahjulike sademete soolestiku pinda ja teine - säilitab immuunsuse ja annab energia. On oluline, et inimene ei tunne toitumises valulikku nälga. Suhkrupeedi keemiline koostis on ainete komplekt, milles saate kiiresti kaalust alla võtta ja jääda täis. See sisaldab palju vett ja kiudaineid. 100 g köögiviljad sisaldab:
- valgud - 0,6 g;
- rasvad - 0,3 g;
- süsivesikud - 4,6 g;
- tselluloos - 1 g;
- vesi - 93 g.
- vitamiinid - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- mikroelemendid - mangaan, magneesium, kaltsium, seleen, raud.
Toit suvikõrvitsast
Toiduseartikkel põhineb keha põhivajadustel. Seda ei saa ilma valgust, rasvadest, süsivesikutest. Vastasel juhul tekib pärast 1-2 päeva isikul letargia, nõrkus, halb enesetunne. Suhkrupeedi dieet kaalu langetamiseks sisaldab muid tooteid, mis annavad igapäevase vajaduse oluliste ainete järele:
- madala rasvasisaldusega liha või kala (küpsetatud või küpsetatud);
- madala kalorsusega köögiviljad (tomatid, porgandid, kapsad);
- rohelised (salat, sibul, till);
- väike kogus taimeõli;
- Sidrunid (mahla kasutatakse salatite riivimiseks).
Paljud toidud keelavad soola kasutamise. Kuid inimesed, kes pidevalt oma toidule lisavad, on harjumusi raske muuta. Toit muutub värskeks, selle ebatavaline maitse ei põhjusta tervisliku isu tunnet. Seepärast lisage toidule väike sool, provintsi maitsetaimed, tavapärased vürtsid, jälgides samal ajal suvikõrvitsa menüüd, kuid kõige tähtsam - ärge püüdke ja ärge üle pese nõusid.
Dieet squash ja kurk
Millised toitumisharjumused nädala jooksul toovad kaasa suurepärase tulemuse? See menüü, mis kasutab toiduga mitte ainult suhkrut, vaid ka sarnane kurkide keemilise koostisega. Need on täiesti kombineeritud, sisaldavad nad ligikaudu sama koguse vedelikku, kiudaineid. Toiduseartikk koostatakse kompetentselt, kui suhkrupeedi salenemine muutub kurgiks. Näiteks:
- Teise hommikusöögi ja suupiste ajal saate kurgi , õunte ja spinati suupisteid jooma.
- Esimesel hommikul, lõunasöögil ja õhtusöögil on hautatud, küpsetatud või toores suvikõrvits.
Suhkruvesi dieedi ajal tuleb minimaalsel kuumtöötlusel läbi viia. Kustutamise või küpsetamise ajal kaotavad mõned vitamiinid ja toitained. Toores suhkrupeedist saad palju rohkem kasu. Kuidas suhkrusi suupisteid kaalust alla võtta, et nad jääksid maitseks? Kui nad on salati peamised koostisosad, võib neid veini äädikas eelnevalt leotada, lisades suhkrule ja soolale võrdsetes osades.
Suhkrupeed kaalulangus - retseptid
Suhkrupeedi keetmise protsess kaalulangus ei tekita raskusi, isegi neid, kes ei meeldi köögis segi ajama. Kõik tooted on odavad ja taskukohased ning mõned neist kasvavad tagahoovis. Tuleks meeles pidada, et mida karmim on köögivilja pärast kuumtöötlust, seda rohkem kasulikke aineid see säilitatakse.
Suhkrupeedist supp kaalukadu jaoks
Koostis:
- värsked suvikõrvitsad - 3 tükki (noor, keskmise suurusega);
- kartul - 2 tk (suurus - keskmine);
- taimeõli - 1 spl. lusikas (eelistatavalt oliiviõli);
- soola ja must pipar pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
- Kartul ja suvikõrvitsa kauntakse väikesteks kuubikuteks ja asetatakse pannise põhjaga ühtlane kiht.
- Vala vett. Kui soovite paksu suppi teha, siis vedelik peaks köögiviljad vaevalt katma.
- Keeda toitu kuni pehme.
- Lisage puljong eraldi konteinerisse.
- Köögiviljad tükeldatakse segistis kuni puri.
- Lisage puljong, segage kuni homogeenseks.
- Sool ja maitse soola ja pipraga, lisage võid, segage.
- Keeda keemiseni ja eemaldage kuumusest. Suupütse suhkrupeedist kehakaalu langetamiseks tuleks tarbida soojas vormis.
Suhkruroog ahjus kehakaalu alandamiseks
Koostis:
- suupiste noor, väike (neid ei pea seemnete puhastamiseks) - 3 tükki;
- sibul - 1 keskmise suurusega pea;
- munad toored kana - 3 tükki;
- jahu (soovitavalt kõrgem klass) - 3 spl. lusikad;
- taimeõli - 1 spl. lusikas;
- rohelised (suvalises koguses);
- soola ja pipart - vastavalt maitseelamustele.
Ettevalmistus
- Kuivatage segistis või restes peeneks riivas suvikõrvits ja sibul. Tühjendage mahl.
- Kana muna keedetakse ja kallatakse selle tulemusena saadud köögivilja massi.
- Lisage järelejäänud 2 tooret kana muna, rohelisi (petersell, till, koriandri - vastavalt eelistustele), jahu, pipar pulber ja sool.
- Levita köögiviljad küpsetusplaadile, varem õliga määritud.
- Küpsetage ahjus 40-45 minutit. Te saate muuta tassi, valmistades hautatud suvikõrvitsükleid (lõigatakse kuubikuteks ja piserdatakse peal koos riivitud juustuga).
Smoothies koos suvikõrvaga salenemist
Koostis:
- väike suvikõrvits - üks tükk (seda ei saa tuumast puhastada);
- sidrunimahl (pigista pool sidruni);
- tilli värske - 1 tl;
- kadakamarjad - 2 tükki (saab asendada teiste puuviljadega).
Ettevalmistus
- Squash köögiviljade ja muude toodete põhjalikult tükeldatakse segistisse.
- Saate maitsta oma lemmikmaid ja maitseaineid (väikeses koguses).
Suhkrupeedi salat kaalulangus
Lihtsalt valmistatakse kaalukadu toores suvikli salat.
Koostis:
- noor, väikesed köögiviljad (suhkrupeedi salenemist ei saa koorida, kui see on pehme ja õhuke) -1 tükk;
- värsked tomatid, keskmise suurusega - 4 tk;
- taimeõli (soovitavalt oliiviõli) - 2 spl. lusikad;
- küüslauguküünt - 3-4 tükki;
- rohelised maitse järgi;
- natuke soola.
Ettevalmistus
- Loputage suhkrupeed, lõigake koertelt välja ja vajadusel koorige.
- Lõika õhukesteks rõngasteks või poolrõngaks, pannakse rõhu all pooleks tunniks.
- Tühjendage mahl.
- Koorige rohelised ja lõigake tomatid.
- Lisage sool maitse järgi, segage kõiki koostisosi.
- Kuumutage õli tulega ja lisage sellele 3-4 tükid hakitud küüslauku.
- Õli abil valage köögiviljad ja laske salat infundeerida (suhkrupeedi salenemist sisaldavate toidu retseptid on ka riivitud küüslauk, mis lisatakse juba jahutatud võile).
Värsked suvikõrvitsad
Koostis:
- värske noork squash - 1 kg;
- sibula pea - 1 tükk;
- kanaliha munad - 2-3 tükki;
- keskmise suurusega porgand - 2 tükki;
- Vürtsid - vastavalt maitseelamustele.
Ettevalmistus
- Koorige roheline koor ja vajaduse korral seemned ka köögiviljad.
- Rõõskab kabatšokke suurel riivis.
- Viige 10 minutit ja pärast seda aega, et ühendatud toimiv mahla ühendada.
- Porgandid pesta, puhas.
- Viige porgand suurele riivile.
- Lõika sibul väikesteks kuubikuteks.
- Kombineeri köögiviljad ühe massini.
- Sõida munade segu, lisa vürtsid.
- Määrige küpsetusplaadi taimeõli ja kuumutage ahjus.
- Vorme pannkoogid ja pane küpsetusplaadile.
- Küpsetage ahjus keskmise kuumusega 15-20 minutit.
Köögivilja hautatud suvikõhu kaalulangus
See on toidud, mille puhul võib toiduga suvikordi kombineerida erinevate köögiviljade maitset.
Koostis:
- roheline koorikuga noorukupkesein - 3 tk;
- Bulgaaria pipar värske (eelistatavalt punane) - 2 tükki;
- porgand värske sööt - 2 tk;
- sibul keskmise suurusega - 1 pea;
- keskmise suurusega värsked tomatid - 4 tükki;
- rohelised (petersell, till) - maitse järgi;
- soola ja väikese pipraga must pipar;
- taimeõli (soovitavalt oliiviõli).
Ettevalmistus
- Sinepist ja porgandist köögiviljaõlis kuni kuldpruuniks saiake.
- Lisa pipar lõigatud riba või kuubikuteks.
- Magama jääma lõigatud väikesed kuubikud suvikõrvitsad (need on esialgselt puhastatud nahast).
- Köögiviljadest tehakse mahla. Köögiviljad jätkavad praadimist, kuni vedeliku mahtu vähendatakse koefitsiendiga 2. Siis lisatakse neile kooritud kooritud 4 tomatit (neid tuleb põletada keeva veega - siis eemaldatakse kergelt nahk).
- Lisage maitsele soola ja pipart.
- Piserdama maitsetaimedega.