Soov saada ilusat sile keha on kõigile, kes seda kahjuks ei ole. Jah, ja meetodid, mille eesmärk on kaotada kaalu, on tohutult suur. Aga kuidas sellest "soovituste ja soovituste" mahasurumisest valida, mis just teile sobib? Üheks universaalseks viisiks, mis toob kaasa terve keha ilma täiendavate naela, on kehakaalu kahanemise hingamissüsteem.
Kuidas korralikult hingata kaalust alla võtta?
Tavalises elus, kus füüsilise tegevuse tase on väike või puudub, hingame kõik rinnakorvi ülemist osa. Järelikult on ainult pooled kopsud aktiivsed ja hapnikku muidugi saab keha ainult poole sellest, mida ta saab. Järeldus soovitab ennast, kas pole?
Hävitame kehakaalu, kui me hingame täielikult. Miks see juhtub? Mida rohkem hapnikku meie veri saab, seda enam rasvrakke põletatakse - see on kõik! Ja harjutused, mis õpetavad teile, et kaalulangus on õige hingamine, on üsna lihtne.
- Sa peaksid jõudma seina, õlaribade, õlgade, tuharate ja kandade vastu seina vastu, võtta aeglaselt sügavalt sisse hingeõhku, kus rind tõuseb ja sama aeglane, pikaaegne väljahingamine. Seejärel võtke sügav hingamine, kus kõhuõõnsus on pingutatud ja pikaaegne väljahingamine, mille käigus kõhu lihased kokku puutuvad.
- Pärast seda eemalduge seinast, asetage oma jalad oma õlgade laiusesse, tõstke oma käed otse ülespoole, võtke rindkerega sügav aeglane sissehingamine, langetades oma käed alla - hingake.
Tehke harjutusi iga päev ja andke üks harjutus 1-2 minutit.
Samuti väärib märkimist, on hingamine treeningu ajal. Kui otsustate õppida, kuidas kaalust alla võtta, mitte ainult seda, kuidas korralikult hingata, vaid ka oma tervist ja välimust hoolikalt tegelema, peaksite koolituse ajal meeles pidama, kuidas hingamine on õige. Kui otsustate minna sörkimist või ujumist, peaks hingamine olema ühtlane ja rütmiline. Treeningu ajal võite loksutada võitu, näiteks iga 2 sammu järel - sisse hingata, iga 2 sammu järel - väljahingamine.
Võimsate koormuste protsessis, näiteks harjutuste kükitamine või harjutuste tegemine ajakirjanduses, suurima lihaskoormuse ajal, väljahingamine madalaima koormusega - sissehingamine.
Hävitame kehakaalu
Kuna ainult korrektselt hingamine ja midagi muud ei tohiks kehakaalu kaotamiseks piisav, ärge unustage täisväärtuslikku, tasakaalustatud toitumist ja režiimi järgimist. Isegi kui te ei kasuta treeninguid, kuid ärge paha ja hingake ja sööge korralikult, siis kindlasti kaalu. Inimesed, kes hakkasid tõsiselt hingamistehnikat kasutama, parandasid oma tervist, taastati paljudest haigustest ja muidugi kaotas kaalu.
Sageli on selline küsimus - kiiremini kaotada, hingata - oma nina või suuga?
Te peate hingama kas ainult nina kaudu või hingata nina kaudu ja hingata suu kaudu. Ja mitte midagi muud.
Lõpuks on teadmine, kuidas hingata korralikult, et kaotada kaalu, on lihtsalt raskesti tee - oma enesearendamise ja enesetäiendamise tee. Ja kõik, nagu nad ütlevad, on teie kätes! " Õnne!