Ainult täiuslikud siledad jalad võivad vallutada meest kaugelt. Ja nagu õnneks on, on meie jalgade ja puusadega, meil on põhimõtteliselt probleeme. Lõpuks, selle asemel, et jalad saaksid sinu loomuliku kooriku, peate need oma hoodie peal peita.
Miks teie jalad saavad jäigaks?
Võttes arvesse, et kõht ja puusad on ala lapse kandmiseks, kaitseb loodus neid kohti kondenseeritud rasvakihi all. Ja kui me ei taha loodusega kokku leppida, peaksime leidma viisi rasvakihi vabastamiseks jalgadel. Sellega aitame kaasa rasvumise ja kehalise aktiivsusega toitumise keerulist koostoimet.
Ainult madala rasvasisaldusega dieet kaalulangus võib olla tõhus. Meie toidust peame täielikult kõrvaldama loomsed ja taimsed rasvarallid:
- vorstid ja liha pooltooted;
- maiustused;
- rasvalised piimatooted;
- praetud toit.
Kaalukaotuse menüüs on rasvkalal igal õigusel olla kohal, sest see on polüküllastumata rasvade, A- ja D-vitamiinide ning omega-3 hapete allikas. Rasvade piiramisel aitab kalade tarbimine päästa meid vitamiinipuudusest, tugevdab veresooni ja kaitseb trombi moodustumist.
Lisaks peaksid salenemist nõudvad toidud sisaldama kana, kalkunit ja madala rasvasusega veiseliha, kuid ainult keedetud või küpsetatud kujul. Piimatoodetest jäime vaid rasvavaba.
Puu- ja köögiviljad
Suurem osa toitumisest kehakaalu jalgade kaotamiseks peaks kasutama puu- ja köögivilju - vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete allikaid. Õhustades meid kasulike mikro- ja makroelementidega, aktiveerime need seeläbi ainevahetusprotsesse, puhastavad soolte, normaliseerivad tsirkulatsiooni, mis on oluline tselluliidile kalduvate jalgade puhul.
Järgnevalt vaatleme mõningaid retsepte kehakaalu langetamiseks, mis sobivad dieedi ajal.
Botvina supp
Koostis:
- porgandid - 2 tükki;
- juur- ja roheline petersell - 1 tükk;
- tomatid - 3 tk;
- sibul - 2 tk;
- kartul - 2 tükki;
- kurgid - 2 tükki;
- suhkrupeedi juured, topsid: bodylki ja lehed - 2 tk;
- lahe lehed, must pipar, sool.
Ettevalmistus
Kastrulis pane keema 2-3 liitrit vett. Me lõigame sibulad - kuubikud, porgandid ja petersell - õled, peet (root) hõõruda. Saame lõigata 1 cm pikkused tükid.
Me lõigame kartulid, tomatid ja kurgid kuubikuteks.
Keeravas vees viskame kartulit, lahe lehti , piprakuid. Põdupaberis keetke kõik köögiviljad. Viie minuti pärast viskame pannilõiked ja 10-köögiviljad. Keetame veel 5 minutit soola.
See roog on kombinatsioon toidulisandiga köögiviljamahust ja suurepärane rikkalik maitse. Soovitame Botvinyu suplust valmistada lõunasöögi ajal ja lisaks võite süüa oliivõli ja sidrunimahlaga kaetud köögiviljasalati.
Omlett keedetud peekoniga
Koostis:
- munad - 1 tükk;
- Boleta keetmine - 100 g;
- tomati - ½ tk;
- Fetajuust - 50 g;
- sool, tšilli;
- mõni madala rasvasisaldusega piim.
Ettevalmistus
Võta muna piima kokku. Pork, tomati, feta lõigatakse kuubikuteks, lisatakse muna soola ja tšilli. Kuumutage või pannil, praadige omlett mõlemalt küljelt kaane all.
Hommikueinega soovitame omlett koos peekoniga. See on teie enda jaoks
Samuti on soovitatav fantaseerida kapsas: keedetud ja hautatud, hautatud liha, kodulindude ja ka erinevate köögiviljade vahel.
Vedelik
Ärge unustage lisaks libisemisele ka piisavalt vett - 2l päevas. Võite juua ka rohelist teed sidruniga, õhtusöögiks on teil lubatud ka tl mett. Dieedi peamine veevarustus aitab kaasa kõikide toksiinide ja lagunemist saadavatele kehadele.
Ja pidage meeles, et toitumine ei ole piirang, vaid üleminek uuele toitumisstiilile. Uurige uusi tooteid, lisage vürtsid (need kiirendavad vereringet ja vahetusfunktsioone), kombineerige mitte kombineeritud ja ärge kaaluge kehakaalu!