Toitumisspetsialistid väidavad, et kaalukaotuse jaoks hommikusöögiks sobib ideaalselt kaerajahu, mille retsept on väga lihtne ja juurdepääsetav. Võite küpsetada mitmel viisil ja ilma toiduvalmistamiseta. Tahaksin öelda, et saate teravilja valmistada mitte ainult pooge, vaid ka suupisteid , erinevaid küpsiseid ja muid roogasid.
Kaalukaotusega kaerahelbed
Kõige kasulikum võimalus pudeli valmistamiseks aurub öösel. Selline tehnika ei säilita mitte ainult kasulike ainete maksimaalset hulka, vaid ka oluliselt aega. Kui soovite sooja hommikusööki, siis tuleb poed küpsetada termos. Valage mõne lusikaga helbeid järsku keeva veega, jälgides suhet 1: 1. Võite süüa tavalises kausis, kuid putru jääb külmaks.
Väga lihtne on retsepti kaerajahu valmistamiseks vees massi kadu multivarkis. Kaussi pannakse helbed ja valatakse vett, jälgides pakendil näidatud proportsioone. Valige "Kasha" režiim ja määrake aeg 20 minutit. Võite serveerida kuivatatud puuviljapudruni või puista kaneeli abil.
Retsept müsli kaerajahu kohta kaalulangus
Koostis:
- Madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 eset;
- kuivatatud puuviljad ja pähklid - 1 spl. lusikas;
- musli - 0,5 eset;
- puu - 1 tk
Ettevalmistus
Sügavasse kaussi pannakse tükk musli, ja siis peal valatakse pool keefirist. Pange helbed ja ülejäänud keefir uuesti tassi. Lõika peeneks hakitud puuviljad ja asetage see peal. Hoidke külmikus veidi ja teenige ainult siis.
Smoothies kaerajahu ja banaaniga
Koostis:
- helbed - 4 spl. lusikad;
- vesi - 8 spl. lusikad;
- tangeriinid - 4 tk;
- banaan - 2 tk;
- looduslik jogurt - 800 ml.
Ettevalmistus
Hulgas valatakse keeva veega ja jäetakse mõni minut toitma. Banaan lõigatakse viiludeks ja saadetakse segistisse, lisades kaerahelbed, mandariini viilud, eemaldades eelmembraanid ja jogurt . Pea kõike homogeniseeritavaks.