Arstliku arvamuse selle kohta, kas rasedatel on jalgratast võimalik kasutada, on ebaselge. Sellist puhkeaega ei pakuta karmid pühendunud, kuid on olemas neid, kes hääletavad mõistliku suusatamise eest. Selleks, et saada lemmik ajaviide, peate hoolitsema ohutuse eest.
Kellel on lubatud ratsutada?
Kui naisel ei ole enneaegse sünnituse ohtu, ei ole tema jalgevahelises ja kõhuõõndis mingit arusaamatut tõmbamis- või löögihaigusi, ja enne, kui ta oli rase, sõitis ta regulaarselt jalgrattaga - siis soovitas ta isegi lähima pargis rahulikult uisutada. Aga kui rase naine astus äkitselt välja idee õppida ratsavõitu kohe, tuleks koolitust edasi lükata paremate aegade juurde, sest kogenematu jalgrattur võib end ja beebi vigastada.
Jalgratta kasutamine
Nagu iga füüsilise tegevuse puhul, on ka jalgratta eelised ilmsed. Ja see on nii rasedatele kui ka kõigile teistele. Korraldades regulaarselt jalgrattateid, võite:
- jalgade, selja ja kõhukelme lihaste tugevdamiseks ning ka väikese vaagna organite vere stagnatsiooni kõrvaldamiseks, mida täheldatakse igal teisel rasedal;
- suurendada ema ja loote hapnikutarbimist, tingimusel et jalutuskäik on puhtas kohas;
- parandada füüsilist vormi, toetades seda, mis sobival moel võib hõlbustada sünnitusprotsessi;
- saada positiivseid emotsioone ratsutamisest, mis põhjustavad õnnehormooni tootmist, eriti kui kõndimine läheb heale ettevõttele.
Jalgratta kasutamise puudused
Suurim oht jalgrattaga sõitmisel on langeda ja vigastada. Lisaks võib tõsine raputamine põhjustada raseduse katkemise ohtu, kui mitte järgida ohutu ratsutamise reegleid. Tänu ülemäärasele töökoormale järsude tõusude läbimise ajal võib emaka toon suureneda, mis omakorda häirib hapniku normaalset juurdepääsu beebile.
Ohutu jalgrattasõidu eeskirjad
Alustuseks peaksite arvestama valitud transpordi tehniliste omadustega. On oluline, et jalgratas sobiks rase naise suurusega. Kindlaksmääramine pole keeruline - seisma raami kohal, kusjuures jalad on maapinnal selle vahel ja jalakäp peab jääma vähemalt 10 cm. Kui kaugus on väiksem või raam on lähedalt paigutatud, ei saa sellist jalgratast kasutada. Ideaalne raseduse võimalus on spetsiaalne naiste jalgratas koos alahinnatud geomeetriaga.
Nii et jalutuskäigu ajal su päikest ei peata teie peas, peaksite alati jalgrattaga ringi või mütsi kandma, riided peavad olema kerged ja looduslikud, et pole ülekuumenemist. Parem on loobuda pikast seeliku ja laiadest pükstest, mis võivad sattuda ratta ja põhjustada langust. Pange kindlasti vähemalt liitrit puhast vett.
Jalal on vaja panna tossud või tossud lainetatud tallaga, et jalg jääks pedaalist välja,
Noh, peamine asi, mida peaksite jalgrattasõidu ettevalmistamisel pöörama tähelepanu, on piirkond, kus uisutamine on planeeritud. Parim on see, kui need on asfalteeritud rajad vaikses pargis või maastik koos mustuse teega, kuid mitte kivine tee ilma järskude nõlvade ja allamäradega ning kõik see eemal teedelt või keemiatehastest.
Vaadates kõiki ohutu käitumise reegleid jalgrattasõidu ajal, saab naine positiivsete emotsioonide suurepärase laengu, mis on kahtlemata oluline nii tema jaoks kui ka lapse arenemiseks kõhupiirkonnas.