Korrektne uni

Õige uni on tervise, tõhusa töö, ilu ja pikaealisuse aluseks. Eemaldades ennast regulaarselt, kvaliteetselt ja pikaajalisest unest, ei lase te mitte ainult katkestada kõigi kehasüsteemide töö, vaid ka riskida enneaegse vananemisega.

Kuidas voodisse valmistuda?

Selleks, et teie päevad saaksid rõõmsalt ja viljakalt edasi liikuda, on oluline õige une korraldamine. Kohandage ennast selle õigesti ettevalmistamiseks:

Õigeks ettevalmistuseks magamiseks on väga lihtne ja harjutades seda ennast, kasutate oma puhkeaega efektiivsemalt.

Korrektne uni režiim

Kas teie arvates on piisav, et lihtsalt magada 7-8 tundi päevas? See on kindlasti oluline, kuid on veel üks tegur, mida ei tohiks unustada. See on õige aeg magada.

Teadlased on tõestanud, et sügavaim, "õige" ja taastav uni kestab kell 22.00 kuni 00.00. Seega, kui sa magad pärast kella 00.00, siis jätate täiesti puudu kõige rohkem kasulikku aega uniseks, mis võimaldab keha taastuda. Tänapäeva elus on see üsna keeruline, kuid kui sa magad vähemalt kella 23.00-st kuni 7.00-ni, saab keha varsti selle ajakava järgi harjuda ja töötab nagu kella.

Veel üks oluline aspekt on režiimi järgimine. Hommikust hommikul töötab viie päeva nädalas ja nädalavahetustel, mis lubavad ennast "magada", režiimi täielikult katkestada, mistõttu on esmaspäeval tõusmine väga raske. Soovitav on kinni pidada ühe korraga kogu aeg ja kui soov on veel magada - andke see nädalavahetustel pärastlõunal aega.

Parem koht magamiseks

Vaatame, kas magamiseks sobib hästi. Muidugi ütleb iga spetsialist teile, et soovitav on magada tugevas voodis, ilma padjaga, seljas. See positsioon välistab näo kokkupuute padjaga, mis võimaldab mitte kartma enneaegseid kortse, väga orgaanilisi, kõige soodsamad skolioosi ja paljude muude haiguste suhtes. Ainus probleem on see, et kui te ei ole selles asendis magama jäänud, siis see on sulle on see väga raske.

Usutakse, et kõige lihtsam on magama jääda kõhuga. Kuid see positsioon on kõige kahjulikum: nägu toetub padjale ja nahk on mehaaniliselt kahjustatud, sisemised organid surutakse kehakaalu tõttu, emakakaela piirkonnas on verevarustus häiritud.

Väga tavaline ja orgaaniline asend on küljel. See aitab leevendada valu seedetraktides, rahustab ja lõdvestab. Kuid vasakul küljel magamine ei ole soovitatav kõrge vererõhuga inimestele, samuti näo nahale kokkupuutel padjaga.

Tasub püüdma magada oma selga, aga kui te ei saa tavalisel ajal magama jääda, siis jääge sellesse päeva, kui olete väga väsinud ja magama minna. Järk-järgult teid kasutama hakkate ja selles olukorras on teil mugavam.