Hemoglobiin on kompleksne raua sisaldav valk, mis on osa punastest verelibledest, mis tagab hapniku sidumise ja selle transportimise verd kõikidele kudedele. Hemoglobiini puudumine veres (aneemia, aneemia) põhjustab:
- jõudude vähenemine;
- nõrkus;
- peavalud;
- pearinglus ;
- püsiv unisus;
- südametegevuse tõus;
- õhupuudus;
- naha kõht;
- termoregulatsiooni rikkumine (inimene on pidevalt külm).
Ja kuigi diagnoos nõuab vereanalüüse ja arstiabi, on tavaliselt võimalik hemoglobiinisisaldust veres kodus tõsta ilma keerulise eritehnilise ravi kasutamata.
Hemoglobiini alandamise põhjused
Normaalne hemoglobiini tase naistel on 120-150 g / mooli. Meestel on see näitaja veidi kõrgem - 130-170 g / mol. Hemoglobiini alandamise peamine põhjus on raua puudumine organismis (rauapuudusaneemia). Samuti võib põhjustada verekaotust, sealhulgas - menstruatsiooniga pikaajalise ja rikka verejooksu, C- või B12-vitamiini puudumisega, pikaajalise toiduga, mille puudumine on valku, stressi, rasedust ja mõningaid siseorganite haigusi.
Mis võib suurendada hemoglobiini kodus?
Siin on, mida peate kaaluma:
1. Raua rikastatud toidu söömine. Inimorganismi päevast normaalseks toimimiseks on vajalik 15 kuni 30 mg rauda. Esiteks on selle elemendi allikaks lihatooted:
- madala rasvasisaldusega loomaliha;
- maks;
- keel;
- vere vorstid (eranditult kodus valmistatud).
Lisaks hemoglobiinisisaldust normaliseeritakse järgmiselt:
- tatar;
- õunad;
- granaatõunad ja granaatõuna mahl;
- valged seened;
- šokolaad;
- kreeka pähklid;
- oad;
- koerakook;
- spinat;
- kuivatatud aprikoosid;
- hurma;
- viigimarjad
2. C-vitamiin soodustab raua kiiret imendumist. Seetõttu on vajalik toiduga rikka toitumine:
- tsitrusviljad;
- tõusis puusad;
- paprika;
- must sõstar;
- värvi- ja roosikapsas jne
Teisest küljest aga vähendab kaltsium rauasisaldust, mistõttu on vaja piirata rikaste toodete hulka (peamiselt kodujuust ja muu fermenteeritud piim) ning kasutada neid erinevatel aegadel rauda sisaldavatega.
3. Kui võimalik, jätke toitumine välja:
- tee;
- kohv;
- gaseeritud joogid.
Nad aitavad kaasa raua elueerimisele kehast.
Kui kiiresti peaks hemoglobiini tõstma kodus?
Nõuetekohane toitumine aitab normaliseerida hemoglobiinisisaldust, kuid ei anna kohe toimet ning parameetrite normaliseerumisel kulub vähemalt 4-6 nädalat. Kuid väga madala määral või hemorraagia korral ei ole need meetodid sobivad, kuna hemoglobiinisisalduse tõstmine kodus on üsna kiire:
- Ra- ja vitamiinikomponentide valmististe vastuvõtt C, B12 ja foolhappe baasil. Toitainete suurema kontsentratsiooni tõttu on see mõju märgatav lühema aja jooksul kui ainult korraliku toitumisega. Kõige tõhusamad on raua sisaldavate ravimite süstid, kuid tänu märkimisväärsele arvule võimalikele kõrvaltoimetele, mis suurendavad hemoglobiini taset kodus, kasutatakse neid ainult meditsiinilise järelevalve all.
- Hematogeen - raua sisaldav aine, stimuleeriv protsess
hematopoeesia. Ühekordse registreerimisega hemoglobiini tase ei suurene märkimisväärselt, kuid kui seda muidugi on, on see üsna efektiivne. - Punane vein (eriti Cahors) on ka orgaanilise raudaine allikas ja seda soovitatakse tõsiseks verekaotuseks, sealhulgas raskete menstruatsiooniga naiste puhul.
Raua sisaldavate toitude piisavas koguses kasutamine võib hemoglobiini taset tõsta küllalt kiiresti, kuid väikese koguse korral. Näiteks märkimisväärse efekti saavutamiseks peate ühe päeva jooma ühe liitri granaatõuna mahla (värskelt pressitud, mitte pakendist) või sööma kuni 800 g rohelisi õunu.