Põhjaliku jalutuskäigu jaoks on valitud mitmeid reegleid, sest see määrab tehnika õigsuse ja sobimatu varustus võib koolituse ajal põhjustada ebamugavust.
Põhja jalutuskäikude reeglid
On olemas spetsiaalselt välja töötatud liikumisviis, mis on oluline hoolikalt uurida, et saada väljaõppest ainult kasu :
- Alustame jalgade liikumisest, nii et tõukejõu ajal liigub tugipunkt kandale ja varbadeni. On oluline, et koorem oleks kogu jalga.
- Skandinaavia jalutuskäik kaalulanguse pulgadega põhineb mitte ainult jalgade õigeks liikumiseks, vaid ka käte jaoks. Ülemised jäsemed peaksid olema veidi painutatud. Kui käsi tõuseb, peab nurk olema kuni 45 ° ja kui see läheb alla, peab see olema 120 °.
- Kõnniteedel tuleb küünarnukeid kehale vajutada ja hoida selja otse, veidi kallutades ettepoole.
Kuidas jalgsi püsti tõsta?
Selle jalutuskäigu spetsialistid ja kogenud sportlased annavad mitmeid soovitusi, mida tuleks kaaluda, et valida hea pulgad:
- Alustuseks peate määrama pulgakate tüübi ja tootja, kuna see mõjutab toodete maksumust.
- Juhendis, kuidas korrapäraselt jalgsi püsti tõmmata, on soovitatav proovida valitud mudelit kohe poest. Selle tulemusena on võimalik hinnata kaalu ja muid omadusi.
- Hinnake pulgakomponentide kvaliteeti, näiteks käepidemed peaksid olema vabad istuda peopesadesse ja mitte libiseda. Veenduge, et nupp on pehme. Kui ostate voltimise variandi, siis hinnake selle toimivust.
- Valige erinevatest pindadest vahetatavate vihjetega pulgad.
Teine oluline teema, mida tuleks käsitleda, on see, kui palju on Skandinaavia jalutuskäigud, seega on hind erinev ja sõltub mõnest parameetrist:
- Süsinikmoonid on ühed kõige kallimad. Mida rohkem selle komposiitmaterjali tootes, seda on kallim. Kulud varieeruvad vahemikus 45-120 USD.
- Kui soovite valida maailma tootjate Põhjakeelse pulgad, millel on mitu olulist tunnust, siis pidage meeles, et nende hind jääb vahemikku 30-60 cu.
- Tuleb välja selgitada, kuidas valida jalgpalli jaoks sobivaid pulgakesi, kuid väärib märkimist, et professionaalsed mudelid on kallimad, kuid need on valmistatud vastupidavatest materjalidest ja on kavandatud sagedaseks kasutamiseks. Enamikul juhtudel on neil eemaldatavad manused. Hind algab 70 dollarilt.
Püsi pikkusega skandinaavia jalutuskäik
Selle grupi tooted on fikseeritud, nii et neid ei saa kasvu jaoks kohandada, kuid neid peetakse kõige usaldusväärsemaks, kuna puuduvad täiendavad süsteemid, mis võivad puruneda. Monoliitsed tooted on tugevad ja vastupidavad. Sellisel juhul on oluline teada, kuidas valida Skandinaavia pulgad kasvuks, võttes arvesse ka kinga talla parameetrit. Laste jaoks, kes kasvavad, ei ole väärt kinnispakkide ostmist ja parem on valida need, mis on kasvu reguleeritud.
Teleskoopilised jalutuskäigud
Selle grupi tooted koosnevad mitmest osast, nii et neid saab kokku voldida ja need on kompaktsed. Neid on mugav võtta koos nendega, sest nad ei võta kotti palju ruumi. Pikkade jalgpallide pulgad võivad pikkusega fikseerida ja kõndida mugavad. On olemas mudeleid, millel on šokkidevastane süsteem - amortisaator sisemusse ja vibratsioonid, mis võivad liigeseid kahjustada.
Skandinaavia jalutuskäigud - kuidas pikkust valida?
Valikuvõimalus on oluline kriteerium - pikkus, sest see sõltub jalgsi õigesti ja mugavusest koolituse ajal. Pikkade jalgade pikkus arvutatakse valemiga: suurenemine sentimeetrites korrutatakse parandusteguriga. Inimesed, kes soovivad kiirel kiirusel käia, peaksid kasutama koefitsienti 0,68 ja neid, kes eelistavad aeglaselt, ja isegi vanemad inimesed peaksid kasutama koefitsienti 0,66. Pikkade jalutuskõrgus peaks olema mugav, ja selle kontrollimine on näidatud pildil.
Parimad jalutuskäigud Skandinaavia jaoks
On mitmeid kriteeriume, millele peaksite tähelepanu pöörama, et valida parim riided. On vaja arvestada mitte ainult jalutuskäigu pügikoguste suurust, vaid ka materjali, millest need on tehtud. Valikuvõimaluste puhul kasutage alumiiniumi sulamit ja sobivad nii algajatele kui ka neile, kes ei tee sageli ega tervist. Spetsialistidele ja neile, kes regulaarselt rongivad, sobivad tooted süsinikust ja klaaskiust. Oluline on võtta arvesse, et süsinikkiust vardad on hästi voolavad, neil on kerge kaal ja need on palju pikemad kui teised mudelid.
Kui välja selgitada, millised Skandinaavia jalutuskäpad on paremad, peate kaaluma ja valikuid materjalide käsitsemiseks:
- Plastist Materjal ei imendu higi, nii et koolituse käigus muutuvad käed märjaks ja käepide libiseb. Ebamugav plastik ja puudutus, aga see on raske.
- Cork . Erinevalt eelmisest materjalist on see valik mugavam ja meeldiv. Lisaks on kork looduslik, seetõttu imendub higi. Tuleb arvestada, et sagedase kasutamisega hakkab käepide lahti võtma.
- Kummist . Kirjeldades, kuidas valida jalutuskäigute pügiesi, ei saa te ignoreerida seda materjali, mida peetakse kõigi võimaluste optimaalseks. See kestab kaua, imab hästi niiskust ja ei libise käes. Professionaalsed sportlased valivad selle võimaluse.
Pesad Skandinaavia jalutama Lekile
Tuntud Saksa mark toodab kvaliteetseid jalutuskäru. Selle brändi peamised prioriteedid on ohutus ja mugavus. Skandinaavia jalutuskäiguettevõtte Leki pulgade valik on tohutu, seega on palju erinevaid mudeleid. Selle toote kvaliteedi eest peab selle tootja maksma, seega ületab hind 80 dollarit:
- Tänu ergonoomiliste käepidemete kasutamisele on pulk mugav hoida.
- Paljude mudelite turvalisuse tagamiseks kasutatakse valgustpeegeldavaid elemente.
- Tootja on välja töötanud pulgakomponentide näpunäited, mis tagavad hea nakkumise mis tahes pinnasele.
- Uudsus on reguleeritav pulgad, mida saab kohandada vastavalt oma kasvule, oma varustuse tasemele ja maastiku tingimustele.
Põhja jalutuskäikude jalutuskepid
Teine tuntud bränd, mis pakub tugevaid tooteid alumiiniumsulamitest ja muudest tugevatest materjalidest. Põhja jalutuskäigute valimine võtab arvesse fikseerimissüsteemi valikut, nii et selle tootemargi mudelid on usaldusväärsed ja pakuvad head stabiilsust. Käepidemete korral kasutatakse tugevat plast, mis ei talvel talvel jahtuda. Mudelitel võib olla kaks paari näpunäiteid, mis on ette nähtud kõnnakute ja lumega kõndimiseks .
Põhjala jalutuskäigu Gabel pulgad
Itaalia bränd toodab kvaliteetseid jalutuskäike Skandinaavia ja spordiga. Põhjamaade jalutamispulgad on selle kaubamärgi mudelid, mis on valmistatud alumiiniumsulamistest kosmosetööstuse jaoks ja seitsme kihilise suure mooduliga süsinikuga. Selliste seadmete valmistamiseks kasutatakse mitut klammerdussüsteemi, mis on vastupidavad ja mugavad.