Rasva põletamine maos

Tänapäeval soovivad kõik, et nad oleksid trendid - mis tähendab, et nad on noored, moes ja õhukesed. Sellepärast on paljudel naistel rasvade põletamise kiirendamise küsimus nii kiire. Nagu teate, on naiste kõige problemaatiline osa kõhtu, mis esmalt omandab täiusliku kortsu ja siis see korts märgatavalt kasvab ja mõnel ajahetkel sa mõistad, et on aeg midagi muuta, kuna vöö selgelt ületab soovitud ja külgvaade ei ole mingil juhul nii ahvatlev.

Dieet rasva põletamiseks

Rasva põletamine organismis algab õige toitumisega, mitte lühiajalise toitumisega, mis lubab säästa teid 10 kg võrra 5 päeva jooksul (pärast sellist toitumist tekib tõenäoliselt lisarask, ja see on veelgi hullem, kui te pole isegi midagi ei) Nii et meie juhul tähendab sõna "toitumine" toiduainet, mis peaks muutuma teie normiks, ja mitte ainult lühikese aja jooksul oma elus.

Efektiivne rasvade põletamine hõlmab selliste lihtsate eeskirjade rakendamist pidevalt:

1. Ärge ületage! Kõik, mida sööte inertsiga, hoitakse teie vööst. Ärge sööke kõike, mis plaadil on. Sööge aeglaselt, närige ettevaatlikult ja asetage plaat kolmandaks või isegi pooleks väiksemaks kui tavaliselt (ja plaat, mida tuleb võtta väiksema suurusega).
2. Loobu tühjadest kaloritest: maiustused, õunad, mahlad kastides, kiirtoit, rasvased toidud.
3. Madala rasvasisaldusega piimatooteid või puuvilju (va banaane ja viinamarju) kindlasti pidage hommikusööki, suupisteid päeva jooksul ja viimane söögikord peaks olema vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
4. Lisage toidule toidud, mis hajuvad ainevahetust: kaerahelbed, vürtsid ja ingver, mandlid, spinat, kalkun, rasvkalad, brokkoli, greipfruudid, roheline tee ja piim.
5. Ei saa elada ilma magusata? Asendage tavapärased magustoidud homemade želeetega (eelistatult koos agariga), vahukommeljad, küpsetatud õunad, jogurti juustu puuviljasalatid, mõru šokolaad, ploomid ja pähklid. Magustoit on eraldi toit, seda ei tohiks järgida kohe pärast sööki! Magustoidu ja teiste söögikordade vahele peaks kulgema umbes 1,5 tundi. Jah, ja suhkrut ei tee ja kohvi!
6. Prügi pelmeni, liha kartul, pastatooted vorstidega - valkude ja lihtsate süsivesikute kombinatsioon seeditavust! Liha tuleb süüa tatra, pruuni riisi või tärklistaimsete köögiviljade (tomatid, baklazaan, suvikõrvits, porgandid jm) garnist.

Ole kindel, et sellist toitumist on harjumuspärane. Rasvade põletamise programm maos on palju kiirem ja edukam, kui järgite neid eeskirju eranditult.

Rasva põletamise koolitusprogramm

Tõenäoliselt sa oled üllatunud, kuid harjutused rasvade põletamisel maos ja harjutused ajakirjanduses on kaks täiesti erinevat asja. Press võib vormida rasvakihi all, kuid selle kihi kadumine ei aita! Sellepärast on rasva põletamine sisse jõusaal jätta välja sportlikud sportlased, kes kasutavad spetsiaalset spordialast toitumist. Koolitajad loomulikult ei kahjusta, nad aitavad kulutada rohkem kaloreid, kuid see pole sugugi kõige tõhusam meetod rasva võitlemiseks.

Parim vahend on aeroobne harjutus rasva põletamiseks. See hõlmab: jooksmist, jalgsi trepist üles, hüppas köis. Ükskõik, mille valite, on oluline, et koolitus kestab vähemalt 40 minutit, sest ainult 20 minutit pärast kehalise aktiivsuse algust keha ei võta energiat toidust ja hakkab võtma selle rasvast. Samas on optimaalne impulss rasva põletamiseks 65-70% teie vanuse maksimumist.

Toitumise ja igapäevase väljaõppe alusel saab pärast 2-4 nädala tulemusi näha.