Kuumuse tekkimisega tahaksin tõeliselt hellitada ennast värskete köögiviljade, puuviljade ja maitsetaimedega, tänu millele lisandub vitamiinide, mineraalide ja muude ainete nappus. Sel eesmärgil on ideaalne spinat, mille kahjustamist ja kasu peab iga inimene tingimata arvesse võtma. Sellel ravimil on suur keha jaoks oluliste omaduste loend.
Mis on see spinat?
Varajane küpsetuskultuur, millel on algne hapu maitse, on spinat. Seda kasutatakse toiduvalmistamiseks erinevate toiduainete ja kastmete valmistamiseks. See on lisatud arvukatele riiklikele keha raviks ja taastamiseks mõeldud retseptidele ja kasutatakse endiselt kodus kosmeetikatoodetes. Spinat on taim, mida iseloomustavad mitmesugused lehtede värvid ja vormid. Toidule sobivad mitmesugused sordid. Seda köögiviljakultuuri on kerge kasvada aias ja isegi aknalaual.
Spinat - koostis
Keemilist koostist põhjalikult uurisid teadlased, kes otsustasid, et rohelised on 91% vett. Spinati energiasisaldus on 23 kcal 100 g kohta. Paljud on huvitatud sellest, millised vitamiinid on spinatis ja nii leiab värsketes lehtedes rohkelt K, A, C, E ja B rühma vitamiine. Mineraalse koostise puhul on see taim, mangaan, raud, magneesium, kaltsium, tsink ja muud mikro- ja makroelemendid. Spinati sisalduse leidmiseks tuleb märkida järgmiste bioloogiliselt aktiivsete ühendite olemasolu: antioksüdandid, nitraadid ja füto-östüteroidid.
Spinat on hea
Kui vaatad taime koostist, on kohe selge, et selle kasulikkus keha jaoks on tohutu. Selle nägemiseks peate nägema, milline spinat on keha jaoks kasulik:
- Seepärast on see puhastusvahendina kasulik kasutada seda keha mürgistusena ja ennetava meetmena toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks.
- See on võimeline ennetama vähirakkude levikut, avaldades organismis antioksüdantset toimet.
- Väärib märkimist suuõõne eelistest, nii et lehtede närimine võib vältida periodontaalse haiguse esinemist ja lõpetada igemete veritsust. Lisaks puhastab taim täiesti värske suuõõne.
- Spinati terapeutilised omadused on seotud selle positiivse mõjuga immuunsusele. Regulaarsel kasutamisel saate vähendada nohu tekkimise ohtu.
- Positiivselt mõjutab hematopoeesi protsess. Soovitatav on tarbida rohelisi naisi, et parandada loote vererakkude tootmist.
- Arvestades K-vitamiini esinemist koostises, mis suurendab kaltsiumi sisaldust luukoosis, võib sagedane kasutamine osteoporoosi tõenäosuse väheneda.
- Värskelt pressitud mahl võib külmetuse ajal koldes valu põhjustada. See on võimalik põletikuvastase ja antiseptilise toime tõttu.
- Kui lisate dieedile spinati, mille kahjustusi ja kasulikkust tuleks arvesse võtta, siis on võimalik tasakaalustada ebaühtlase süsteemi toimimist. Tänu sellele saate toime tulla unetuse ja stressirohke olukordi kergemini seista.
- Seda peetakse suurepäraseks profülaktikaks ateroskleroosi ja kõrge vererõhu arengus. Teadlased on tuvastanud mitmeid peptiide, mis aitavad vähendada rõhku.
- Koostises on olulised karotenoidid, mis on suurepärased vahendid silmahaiguste tekke riski vähendamiseks.
- Mees taim on kasulik võimet suurendada tugevust ja suurendada testosterooni tootmist .
Süda jaoks mõeldud spinat
Mahuliste lehtede koostises on palju foolhapet, mis vähendab homotsüsteiini taset veres, suurendades oluliselt kardiovaskulaarsüsteemiga seotud probleemide riski. Selleks, et anda keha vajalike ainetega, peate sööma iga päev selle väikese hunnikuga. On ka teisi fakte, mis puudutavad head spinati keha jaoks:
- Rikas kompositsioon aitab võidelda "halva" kolesterooliga veres .
- Kaaliumi ja magneesiumi esinemine aitab tugevdada südant.
- Regulaarsel kasutamisel saate vähendada südameataki tekke riski.
Spinat kõhukinnisest
Selle taime mahl on lahtistav toime, kuid see ei muutu sõltuvust ega halvenda seedesüsteemi. Tänu tselluloosi esinemisele toimub seedetrakti normaliseerimine, mis aitab toime tulla isegi kroonilise kõhukinnisusega. Soolestiku spinat tuleks võtta järgmiselt:
- Vajalik lehtede arv tuleks arvutada 0,5 liitri mahla saamiseks. Esmalt loputage taim hoolikalt ja seejärel kuivatage.
- Puhastage lehti mis tahes viisil ja kasutage marli kasutades mahlat.
- Soovitud efekti saavutamiseks peate juua 2 spl. mahl päevas. Parim on võtta seda enne söömist tühja kõhuga.
Spinat - hea naha jaoks
Alates iidsetest aegadest tüdrukud hoolitsesid selle taime naha lehtede eest, millel on mitmeid kasulikke omadusi. Enne näo peale kandmist on oluline vältida ebameeldivate tagajärgede vältimiseks allergilisust.
- Stabiliseerib rasvade näärmete tööd, vabastades erinevad lööbed ja põletikud. Korrapärase kasutamise korral aitab spinati valmistatud näomask vähendada poorid, eemaldada punetus ja mitmesugused kahjustused.
- Kosmeetika, mis põhineb spinatil, parandab nahavärvi, eemaldab õrnust ja tooniseerib. See aitab taimel tugevdada näo kapillaare ja tagada hea toitumine epidermisele.
- Naiste spinati kasulikkus tuleneb tema võimest hoolikalt hoida silmalaugude õrna nahka, eemaldada puhitus ja stimuleerida elastiini tootmist. Kui kasutate sageli kodusis kosmeetikat, võite vähendada väikeste kortsude arvu.
Värskendav mask
Koostis:
- spinat - 10 g;
- kartul - 1 tk;
- mandliõli - 5 ml.
Ettevalmistus
- Homogeense massi saamiseks jahvatatakse väikesed kartulid spinatiga. Lisage õli ja segage.
- Valmis segu asetatakse lümba joonedesse ja jäetakse mask pooleks tunniks välja.
Sigade kaalus kaotamiseks spinati eelised
Juicy ja maitsvad lehed võivad ohutult lisada oma dieeti inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta või vaadata oma joonist. Esiteks on see tingitud vähese kalorsusega sisaldusest ja suure hulga kehas kasulike ainete olemasolust. Teiseks lehtedes on kiudaine, mis eemaldab toksiine ja räbu, mis soodustab seedetrakti paremat toimimist ja ainevahetuse protsesside kiirendamist. Võite valmistada suupisteid spinatist kehakaalu langetamiseks ja lisada salateid, suupisteid, esimest ja teist nõusid.
Koostis:
- vesi - 0,5;
- oranž - 1 tükk;
- banaan - 1 tükk;
- spinat - 2 eset;
- ananass - 4 ringi;
- lina seemned - 2 tl.
Ettevalmistus:
- Tsitrusviljad ja banaanikestad ja lõigake teiste viljade tükkideks.
- Puhastage kõik segisti segud ja nautige maitsvat ja tervislikku jooki.
Suhkrutõvega spinat
Vitamiinide ja mineraalide rikkalikult on rohelised soovitatavad diagnoosiga inimestele - suhkurtõbi. Selle põhjuseks on kompositsioonis magneesium, mis takistab komplikatsioonide tekkimist. Diabeediga spinat on kasulik, kuna sellel on organismis antioksüdantne toime, mistõttu rakud hakkavad paremini nägema insuliini. See vähendab ka organismis oksüdatiivsete reaktsioonide riski. Regulaarsel kasutamisel väikestes kogustes saate veresuhkru taset normaliseerida.
Pankreatiidi spinat
Dieedil esineva põletiku esinemisel on oluline jätta välja mitmed tooted. Pankreatiidi spinati kasulikkus ei ole nii suur võrreldes selle kahjuga, mida see võib põhjustada. Seda seletatakse järgmiste põhjustega:
- Paljude oksaalhapete koostis, mis ärritab seedetrakti limaskestasid ja stimuleerib seega vesinikkloriidhappe vabanemist, mis kahjustab kahjustatud kõhunääre seisundit.
- Spinat, mille kahjustus ja kasu on teadusuuringute abil tõestatud, seob kaltsiumi, mis suurendab neerude, sapipõie ja kanalite kudede riski. Selle tulemusena on sapi väljavool murdunud ja see on üks peamisi pankreatiidi põhjuseid.
- Lehed sisaldavad palju kiudaineid, mis võivad põhjustada kõhupuhitus ja lõiked.
Spinati gastriidiga
Et mõista, kas toidust on võimalik lisada värskeid ürte, on vaja arvestada gastriidi tekke eripäraga. Spinaat on kasulik mao jaoks, kui haigus areneb väiksema happesusega, kuna esineb suur hulk oblikhapet. Kui diagnoositakse vastupidiselt - kõrge happesusega gastriit, tuleks spinati menüüst eemaldada haiguse ägenemise perioodil. Kui püsib remissioon, siis harva ja väikestes kogustes on rohelised lubatavad.
Podagra jaoks mõeldud spinat
On mitmeid haigusi, mille puhul toitumine on tüsistuste kõrvaldamise eeltingimus. Podagra, kus kusihappe soolad asetatakse liigestele, areneb sageli alatoitluse tõttu. Kui selline diagnoos tehakse, siis tuleb keelduda või minimeerida puriinide sisaldavaid tooteid - ühendeid, mis sünteesivad kusihapet. Selle haiguse vastunäidustuste teadasaamiseks tuleks toidust välja jätta spinat, kuna 100 g selle preparaadi sisaldab 28 mg puriine.
Spinat - kahju
Mõnedel juhtudel on esitatud rohelise kasutamine väärib märkimist:
- Mõnedel inimestel võib olla taimele individuaalne sallimatus, mis väljendub allergia kujul.
- Kirjeldades, mis on kahjulik spinat, peaksite seda märkima oksal-happe ja kaltsiumi suurte koguste tõttu, seda ei soovitata kasutada neerukivide esinemisel ja suurenenud urolitiaasi oht.
- Kui te võtate antikoagulante ja vere hüübivusega seotud haigusi, ei saa te sorbitooli süüa, sest see toode aitab lahjendada.
- Ärge kuritarvitage spinati, mille kahjustusi ja kasulikkust arst kinnitab, ärritunud soole sündroomiga.
- Hüljata see hapukas roheline on siis, kui fibroos, kilpnäärme probleemid, artriit ja astma.