Toidust rohkem ei ole kui terapeutilist kehakaalu langetamist. Lõppude lõpuks, kehakaalu langetamisel terapeutilise toitumise puhul tähendab see, et me ei tegele mitte ainult täiendava paari või kolme kilogrammiga, vaid ka kõige tõsisema rasvumise, toitumishäirete, ainevahetuse, sealhulgas lipiidide ainevahetuse rikkumisega. Sellisel juhul ei ole kaalul mitte ainult väiksema suurusega välimus ja riided, vaid tervis ja isegi elu. Ülekaalulisusega kannatab mitte ainult välimus, vaid ka rasvkoesse lihtsalt kasvavad sisemised elundid.
Seejärel peaks arst pärast mitmeid uuringuid määrama toitumise ja terapeutilise toitumise ise. Väga sageli valivad inimesed esmapilgul endast laitmatut toitu, kuid nad ei oota tulemust - toit lihtsalt ei vasta keha vajadustele ja praegusele seisundile.
Kaalulangusvõimaluse valik
Kõigepealt on vaja arvutada keha kaalukaalu ideaalne kaal. Selleks saate kasutada tabeleid ja nomogramme. Spetsiaalselt loodud Pokrovski nomogrammiga 5 näitaja abil - kõrgus, sugu, vanus, elukutse, põhiseadus - arvutatakse ideaalne kehamass ja vastavalt sellele, kui palju peate kaalust alla võtma.
Vähem täpseid arvutusi saab teha lihtsa valemiga - kasvust tuleb see ära võtta 100, mille tulemuseks on ligikaudne ideaalne kehamass.
Menüü
Terapeutilise toitumise rasvumise kalorikogus valitakse individuaalselt sõltuvalt kõrgusest, kehakaalust, okupatsioonist, soost, kehalisest aktiivsusest ja loomulikult rasvumise määrast. Seega võib kütteväärtus varieeruda vahemikus 700 kuni 1800 kcal ja rasvumisega võib toitumise energiasisaldust isegi 50% võrra vähendada.
Dieettoitmise alus peaks olema valk. Pika säilimisega vähese proteiinisisaldusega toidus kannatavad südame-veresoonkonna süsteem, maks ja immuunsus . Samal ajal tuleks rõhku panna kergesti seeditavate süsivesikute tarbimise vähendamisele, asendades need aeglaste süsivesikutega. Samas on lubatud magusainete tarbimine, kuigi need ei ole maailma kõige kasulikud tooted.
On vaja välja jätta isu stimuleerivad tooted. Need on vürtsid, alkohol, sool, suupisted. Soola puhul on lubatud päevane piir 5 g. Toidukorra kogus on 6 korda päevas.
Vaatame üksikasjalikumalt meditsiinilise toitumise toodete kategooriaid:
- leib - valk-kliid, nisu - kuni 150 g päevas;
- supid - köögiviljasuppid, 2 korda nädalas, kerge liha, kalajahu;
- teine söögiriist - lambaliha, sealiha - iga 5 päeva järel, tailiha, kala, veiseliha, küülik keedetud kujul;
- Garnlid - köögiviljad toores, küpsetatud, keedetud kujul;
- tärkliset köögiviljad - kuni 200 g päevas;
- piimatooted - kalgendatud piim, jogurt, kodujuust;
- puuviljad - hapud ja magus ja hapukas;
- joogid - tee ja kohv (ilma suhkruta), looduslikud mahlad, kompotid, leeliseline mineraalvesi;
- õlid - kuni 2 ühikut l. päevas roogade osana.
Keelatud tooted
Ükskõik, milline terapeutilise toitumise meetod on kaalulangus valitud teie või ravivabariigi poolt, on kategooria tooteid, mis peavad tingimata olema tabu:
- suhkur;
- jahu ja kondiitritooted;
- kallis;
- jäätis;
- kartulid;
- valge jahu tooted.
Terapeutilise kaalukaotuse põhimõtted
Kogu kehakaalu alandamise süsteem
- madala energiasisaldusega dieet on ette nähtud;
- piiratud kergesti seeduvad süsivesikud;
- Loomsed rasvad on piiratud, tuleks need asendada pooleks taimerasvaga;
- küllastustunne tuleneb mahukas, kuid madala kalorsusega toiduga ( köögiviljad , kõrge puuvilja sisaldusega puuviljad);
- nälja kõrvaldamine (eine kuni 6 korda päevas);
- soola piiramine (kuni 5 g) ja vedelik (kuni 1,5 liitrit);
- lossimispäevade rakendamine.