Kuid selgub, et kui te kogu päeva siiralt ja sujuvalt istuvat dieedi jõudnud, siis õhtul, väsinud ja näljane, tahate kaotada kehakaalu nagu teie endine ja süüa normaalset inimtoitu. Õhtuti ja suurem osa riketest toimub toitumisega. Et see ebaõnnestub, peaksite alati käepärast olema paar ideid, mis pakuksid kiireid toiduvõimalusi.
Nagu toiduteadlased ütlevad, võite kaalust alla võtta ainult siis, kui te ei söö midagi pärast kella 18.00. Lõppude lõpuks , pärast kella 16.00, on ainevahetus õhtul aeglasem ja aeglasem. Mis siis, kui sa kuuled pärast koju jõudsid? Ärge sööge üldse - siis hakkab toitumine peagi piinamiseks. Pakume teile mitmesuguseid toiduvõimalusi.
1. võimalus
Võtame pasta tervete suhkrute, külmutatud mereandide, tomatite, basiiliku ja salatite lehtedest. Keetke makarontoode, jätke merevaigud 3 minutiks keeva veega, tomati keeva veega ja kooreta, basiilik ja salatid, mis on purustatud. Segage mereannid, rohelised ja tomatid, hooajal oliiviõli ja sidrunimahlaga, lisage vürtsid ja segage pasta. Selline õhtusöök "teile maksab" 10 minutit.
2. valik
Teine võimalus kiireks toidurasviks kahele: valmistame omlett neljast munast, 1 tomatist, rohelisest sibulast, seenedest, pehmest juustust ja rohelisest kibuvitsast. Munad peksid, tomati peeneks ja peeneks lõigatud, rohelised sibulad - rõngad, kuubikute juust ja koriandri pisarad hakkimiseks. Kõik see ühendatakse ja valatakse kuumale praepannile võid. Vahetult vähendage kuumust ja katet. Ühepoolne hommikumantel, serveerige lauale röstitud röstitud leivaga.
3. valik
Mõnikord on väga oluline tähistada midagi, mis ei kahjusta joonist. Jõuluvana ja maitsva dieedi õhtusöögiks on mereannid ideaalsed. Veekannis asetame valge sibula
Loodame, et need ideed on piisavad, et teie kujutlusvõimet põnevil ja tuua välja sadu oma kergete toidulõunade variatsioone. Laske oma toidused efektiivselt mõjutada meeleolu ja psüühikat kahjustamata.