On olemas mitmed korralikud toitumisharjumused, mille tulemuslikkus aitab kaasa heaolule, seedetrakti haiguste puudumisele, liigse kilogrammide eemaldamisele ja suurepärasele välisandmetele.
Õige toitumise põhimõtted
- Esiteks peaksid tooted korralikuks toitumiseks olema ainult kõrge kvaliteediga ja nõusid - värskelt valmistatud. Te ei saa isegi mikrolaineahju toitu soojendada.
- Teiseks tuleb tähelepanu pöörata minimaalsele kuumtöötlusele. Toiduvärvid on kasulikud toidud, mis sisaldavad väärtuslike mikroelementide maksimaalset kogust. Seega, kui neid saab süüa toorelt, ei pea te neid süüa või hautmama. Kõigepealt puudutab see köögivilju , mis peaks moodustama üle poole kogu toidust. Lisaks sellele on puu- ja köögiviljade valimisel parem juhinduda hooajalisest tegurist.
- Kolmandaks peate jälgima mõõdukust. Kõik jõupingutused õige toidu ja toiduvaliku valiku tegemiseks on asjatult üle kastmist. Pärast sööki peaks olema kerge näljahäda. Ainult sel juhul saab kasu toidust õigele toitumisele kehakaalu alandamisel ja keha üldise seisundi parandamisel.
Lisaks ei ole vaja "vallutada" ja katsetada nõusid, õige toitumine lihtsatest toodetest on kindel samm ilu ja tervise saavutamiseks. Piisavalt on 3-4 koostisosa nõusse süüa.
Toit nõuetekohase toitumise jaoks
Lubatud tooted õigeks toitumiseks on järgmised:
- värsked köögiviljad ja viljad;
- teravili: tatar, riis, hirss, kaerajahu, pärl oder;
- piimatooted: piim, kodujuust, juust, kääritatud küpsetatud piim;
- leib täisjahu, kliid ja toit leib ;
- kõva nisu makaronitooted;
- rafineerimata päevalilleõli;
- kana munad;
- kuivatatud puuviljad;
- mesi ja pähklid;
- marjad;
- tailiha;
- mere kala;
- rohelised (värsked või kuivatatud).
Tooted, mis on esmapilgul kasulikud ja terved, ei pruugi olla sellised tänu igasugustele keemilistele lisaainetele. Seepärast on väga tähtis lõpetada kuivatatud piimast valmistatud tööstuslike piimatoodete lisamine taimsete rasvade ja kiirkülmutatud puderitega - need tooted on rikas ainult suhkrud, igasugused asendajad ja paksendajad.