Üsna sageli võite kuulda, et jalgrattaga sõitmine on kaalukuse kaotamiseks väga kasulik. Eksperdid nõustuvad sellega, kuid nad märgivad ka, et selline füüsiline tegevus võib olla naistele ja muul põhjusel väga kasulik.
Kui palju kaloreid jalgrattasõit põleb?
Peamine tõutõus, mis mõjutab jalgrattasõidu kaotust, on küllaltki intensiivne kalorikulu. Kuigi palju sõltub liikumiskiirusest, nagu teekond ja mahajäänud kilomeetrite arv. Näiteks, kui sõidate tavalise asfaldiga keskmise kiirusega, kulutate umbes sama palju energiat kui kõndimise ajal. Veelgi energiat tarbivam on poole tunni pikkune reis maapinnast kõrgemate ja allakäikudega. Kui teil õnnestub välja arendada korralik kiirus, põletada veelgi rohkem kaloreid. Seepärast on nende keskmine näitaja väärt: 500-600 kilokalorit keskmise kiirusega sõidu tunnis ja tavalisel teel.
Mis lihased töötavad jalgrattaga sõites?
Jalgrattaga sõitmise eeliseks on ka peaaegu kõigi lihasrühmade karmistamine. See aitab kaotada kehakaalu ja muudab sobiliku näo, näeb välja peenem ja tundub rõõmsam. Suuremas ulatuses mõjutab kaherattaline auto sõitmine alakeha lihaseid, käed ja õlad ei tööta väga intensiivselt, nii et neid tuleb aeg-ajalt painduda juhtrauale. Sama kehtib ka ajakirjanduse lihaste kohta, et neid tugevdada, piisab aja õigeks säilitamiseks. Reie sisemise külje ja sääreluu lihased on reisi vältel sageli liiga intensiivsed, kui tunnete valu, siis tuleb okupatsioon mõneks ajaks katkestada. Suurem osa kõige ülemise ja alaosa lihastest tuleb sõtkuda enne ja pärast suusatamist.
Mis on naiste jalgrattasõidu kasutamine?
Rattasu eelised võivad olla mitte ainult kehakaalu langus, vaid kogu naisorganismi tervikuna. Selliste kaherattaliste vedude regulaarne kõnnib, et kaunid naised jäävad noorena, ilusad ja rõõmsamad kauem. Nende abil saab stressi eemaldada ja halb tuju vabaneda. Jalgrattasport on suurepärane vahend infarkte, veenide veenilaiendite, ainevahetushäirete ärahoidmiseks. Reisid parandavad verevarustust vaagnapiirkonnas ja vähendavad siin asuvate elundite haiguste riski.