Me kõik teame, et uni on meie tugevuse allikas, närvisüsteemi palsam, parim ravim. Iga naine teab oma kogemusest, et sageli on kõige tõhusam viis väsimuse, ärevuse tunde, närvilisuse - lihtsalt magada vabanemiseks. Ja see aitab ka ilu ja värskust taastada, probleeme ja elu üldse arusaamist. Nad ei ütle midagi, et probleemiga on vaja magada, ja siis tuleb õige otsus järgmisel hommikul.
Õnnelik on see, kellele unistus saab õigel ajal ja lahkub vaikselt ja märkamatult, kui ta tuli. Tervislikel inimestel on une kestus ja sügavus erinev, kuid keskmise täiskasvanud naise keskmine une tase on kaheksa tundi, kuid see on ainult kokkulepe. Muidugi on mehed palju vähem tõenäoliselt kaebavad unetust kui naised, kuigi üldiselt naised magavad rohkem kui mehed.
Inimeste une faasid
Une iseloom ei ole veel täielikult arusaadav, kuid on teada, et uni on tsükliline füsioloogiline protsess, öösel on neli kuni kuus une kestust, nende kogus sõltub une kestusest. Iga tsükkel on jagatud faasideks ja teadlased teavad täpselt, kui palju on seal magamise etappe. Inimese une faasid on aeglased, sügavad ja ka paradoksaalsed une faasid.
Uni algab alati unisust: õpilased kitsad, teadvus sureb ja tekib hallutsinatsioonide unenägusid. Viis minutit hiljem tuleb aeglaselt sügav uni, see on aeglase une faas, seda nimetatakse ka "sügava une faasiks". Sügisel magama jäävad paljud inimkeha protsessid peatatuks: kehatemperatuur langeb, hingamissagedus väheneb, pulss aeglustub, vererõhk langeb, kuid kasvuhormoon vastupidi, tekib ere intensiivselt unis. Selles faasis pöörlevad õpilased aeglaselt meie suletud silmalaugude all. Selles faasis näha olevate unistuste sisu ei mäleta äratult.
Une paradoksaalset faasi iseloomustab meie keha süsteemide ja organite suurenenud aktiivsus. Selle faasi teine nimi on kiire une faas. Eriti pöörlevad õpilased kiiresti, ebaregulaarne hingamine muutub ebaregulaarseks, vererõhu tõus, südame löögisageduse muutus. Samal ajal köidab keha tugevuse taastamiseks, kohtleb mitmesuguseid vaevusi ja aju, nagu see oli, fikseerib selle, mida ta päevas õppis. Millises faasis on kõige eredamad unenäod ? Lihtsalt paradoksaalsel kujul ja kui inimene sellel faasil ärkab, siis mäletab ta kõige väiksema täpsusega. Kuid ta ärkab väga raskelt, mõni aeg ei mõista, mis toimub.
Teadlased teavad, kuidas kindlaks määrata une faas: sügava aeglase ja paradoksaalse une tsüklilisus avaldub varases lapsepõlves. Üheaastaste laste puhul kestab tsükkel 50 minutit, viie aasta pikkuse kestusega 60 minutit, noorukitele - 90 minutit, nagu täiskasvanute puhul. Võid arvutada une faasid, selleks on olemas ka spetsiaalsed käekellad, nad määravad südame löögisageduse ja arvutavad selle alusel "arvutamiseks", millises magamise etapis inimene on.
Teadlased teavad sellist probleemi nagu une faaside (dissomnia) rikkumine. See rikkumine hõlmab liiga pikka ajavahemikku
Unehäired põhjustavad tavaliselt aeglase une faasi vähenemist ja une aktiivse faasi pikenemist. Sel põhjusel ärkab inimene sagedamini öösel, tema uni raputatakse. Kui teil on selliseid probleeme, peaksite kohe võtma ühendust spetsialistidega, võtma unerohtu ja rahustid ennast ohtlikuks.