Dr Bubnovsky sai kuulsaks oma unikaalse võimsuse eest, mis aitab vabaneda valu selja ja liigestes. Ta esitas ka harjutusi, mis aitasid ülekaaluga toime tulla. Klassid Bubnovsky jaoks kaalulangus põhinevad kompleksne mõju kehale. Regulaarsete lihtsate harjutuste abil saate mitte ainult kohandada oma näitu, vaid parandada ka kogu tervist.
Harjutused kehakaalu kaotamiseks arsti poolt Bubnovsky poolt
Kompleks põhineb meetodil - kinesteraapia, mis põhineb keha tugevuse kasutamisel koolitustel. Tulemuse saavutamiseks on vaja läheneda probleemi lahendamisele keerulisel viisil, st tegutseda kohe mitmes valdkonnas.
Bubnovski näpunäited kehakaalu langetamiseks:
- Positiivne mõju keha kõvenemisele, kuid pidage meeles, et peate tegema kõik järk-järgult. Madalad temperatuurid aktiveerivad ainevahetust, mis on oluline kaalu kaotamiseks. Iga päev on soovitatav võtta kontrastaine dušš.
- Arst soovitab teil regulaarselt külastada sauna, kus saate keha puhastada.
- Iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Vedelik on vajalik normaalse keha tööks ja kehakaalu languseks.
- Samavõrd oluline ja õige toitumine , loobuge sellest näitajast kaloritest ja toidust.
Vaadates neid soovitusi koos harjutuste komplektiga, võite lühikese ajaga saavutada häid tulemusi.
Bubnovski kehakaalu langetamine võib hõlmata järgmisi harjutusi:
- Esimene harjutus võetakse joogast. Soovitav on seda teha kogu päeva jooksul. Seisa seina lähedale, nii et kanna, selja-, selja- ja seljaosa surutakse vastu. Joonista kõhtu ja venitage üles, nagu oleksite kasvav puu. Kreenid tuleb põrandast välja lõigata, kuid ära eemaldada seinast. Treeningu kestus on 1 min. Kui on juba kerge vastu pidada eraldatud aja, on tasub seda teostada Bubnovski salveta kõhtu ja külgi ilma seina. Pidage meeles, et on oluline hoida keha otse.
- Järgmise treeningu läbiviimiseks vajate toetust, mille abil saate käed kätte saada. Ideaalne - sportlik trepp, kuid mitte kogu maja see on, nii et stabiilne tool või laud teeb. Valmistage ka kaks tennisepalli. Algaseisundi aktsepteerimiseks peate trepist seisma käeulatuses ja asetama jalad pallidele. Pärast seda tehke sit-ups, käed peavad olema sirged. Kui see saavutatakse, et säilitada tasakaalu ja korrektselt täita seda treeningut Bubnovski kehakaalu langetamiseks, tuleb seda komplitseerida. Spordipoedis osta väikesed jalgpalli pallid ja need on juba saanud neile. Oluline on teha kõik aeglaselt ja mitte kukkuda külgedesse.
- Järgmine treenimine Bubnovski kehakaalu langetamiseks kodus on võetud ka joogast ja seda nimetatakse kalaks. Selleks, et kiiresti mõista, kuidas seda õigesti teha, võite võtta palli, mis peaks paiknema terade vahel. Lõdvestuge oma peaga ja laske ta lahti tagasi. Muide, see harjutus aitab teisest lõua vabaneda. Kui on selge, milline positsioon keha peaks võtma, tuleb pall eemaldada ja kõik tuleb korrata sama. Soovitatav on kohe pärast pool minutit minna. Selle harjutuse lõpetamiseks on see venitus, mis istuvad ja ulatuvad välja oma kätega jalgadele.
- Laengu lõpus on väärt dr Bubnovski kehakaalu langetamine kehakaalu kaotamiseks, kuid see lõdvendab ka lülisamba - poolsilda. Lamades seljal, painutage oma põlvi ja suruge oma tuharad ülespoole, nii et teie keha moodustab sirgjoone.