Elliptiline kehakaalu simulatsioon on suurepärane vahend mitte ainult soovitud kehakaalu saavutamiseks, vaid ka kõigi keha lihaste toonuse säilitamiseks. Ainult elliptilise simulaatori klassid võivad üheaegselt asendada treeninguid jooksulint ja stepperi vahel!
Elliptiline treener: kasu
Elliptilise simulaatori koolitus erineb oluliselt kõigist teistest simulaatoritest. Kõik muud kestad pakuvad sulle eraldi teatud konkreetsete lihasgruppide rongi, kui see on elliptiline, hõlmab samal ajal ka kõiki põhilisi lihasrühmi. Teil ei ole enam vaja valida - laske käed või jalad koormata, sest kogu keha saab seda ühtlaselt!
Kui olete oma uuringutes püsiv, tugevate oma hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteeme, omandate enneolematult kindlat väljakutset ja unustage, kui jalgsi ronida kõrgel korrusel.
Tänu sellisele keerulisele koormusele on teil kehakaalu kiire tempo, sest keha saab suurepärase südame löögisageduse. Kõige tähtsam on klasside regulaarsus!
Kuidas praktiseerida elliptilise simulaatoriga?
Elliptiline simulaatori klassid on intuitiivsed toimingud. Pane oma jalad platvormile, nii et jalad asetseksid täielikult nendele, käed haaraksid käsipuude ja, pannes kõik vajalikud parameetrid (individuaalselt eri tüüpi simulaatorite jaoks), käivitate samme, mis sarnanevad treppide ronimise ja kõndimisega.
Kui te ei tea, kuidas hõivata elliptilise simulaatori kiiresti kaalust alla - saladus on üsna lihtne:
- Esiteks peate tegema väikese koormusega ja kiirelt.
- Teiseks kulub korraga vähemalt 30 minutit (loomulikult peate alustama vähem aega ja jõudma järk-järgult sellistesse näitajatesse).
- Kolmandaks peate te regulaarselt harjutama 4-5 korda nädalas (parima tulemuse saamiseks võite iga päev, kui teie keha hästi talub).
Sellise lähenemisviisi abil on elipstilise simulaatori kasutamisel kaalu langus, see on üsna lihtne. Ja kui samal ajal keeldute ületamisest ja sööte õiget toitu ja väikesi portsjonit - tulemused ilmnevad juba klasside teisel nädalal!
Jooksulint või elliptiline treener?
Kui valite koduteadmiste simulaatori ja ei põe mingit liigesehaiget, on valik, kas teie käed vajavad täiendavat töökoormust. Üldiselt on need kaks simulaatorit antud teostuses üsna sarnased, kuid elliptiline simulaator annab kätele (ülemise keha) täiendava koormuse.
Kui teil on liigeste, eriti alajäsemetega probleeme, on valik peaaegu eelnevalt kindlaks määratud. Elliptiline treener on peamine eelis selle poolest, et kogu selle kasulikkuse korral vähendab liigeste koormust, nii et te ei riskiks nendega probleeme.
Ratta või elliptiline treener?
Mõlemad simulaatorid annavad võrdselt tugeva koormuse jalgadele ja kaitsevad liigesid. Peamine erinevus on käte töökoormus. Paigalseisval jalgratasel nad puhuvad ja kodu elliptiline simulaator annab neile lisakoormuse.
Elliptilisel simulaatoril kaalu kaotamine on lihtsam tänu kõikidele lihasrühmadele ja mitte ainult alajäsemetele. Kuid kui teie tüüpi kuju on pirn ja teil on probleeme ainult jalgade ja tuharatega, on võimalik, et jalgratas on teie jaoks olulisem.