Tasakaalu ja koordineerimise harjutused aitavad paremini liikumist kontrollida ning ka teravdavad reflekse. Regulaarse väljaõppega muutub keha plastikust, sõnakuulelikuks ja paindlikuks ning omandab ka elegantse kujunduse. Samuti väärib märkimist ja positiivne mõju tervisele. Näiteks paraneb vereringe ja ainevahetus ning ka läheb ka lümfisüsteemi äravool.
Harjutused tasakaalus
Muidugi võib esimestel treeningutustel tekkida raskusi harjutuste läbiviimisega ja kõik vajaliku väljaõppe puudumise tõttu. Kuid te ei tohiks kõik loobuda, sest pärast mitu õppetundi võite märkida esimesed positiivsed muutused. Esialgsel etapil piisab positsiooni fikseerimiseks pool minutit ning seejärel tuleb aega suurendada kolme minutiga. Ole tugineda teie keha võimetele. Kasulikud nõuanded - logi või põranda tasakaalu tasemel harjutuste tegemisel lülitage lõõgastust soodustavat muusikat sisse. Alltoodud harjutused aitavad venitada jalgu, käsi ja õlavöötme lihaseid. Lisaks sellele on tasakaal liikumine ja liikumise koordineerimine. Kas kasutage esmalt ühe käega ja seejärel teise käega.
Harjutus tasakaalu nr 1 väljaarendamiseks . Püsti ja tõstke vasak jalg, painutades seda põlves. Liiguta see paremale küljele ja haarake jalg teise vasaku vasaku lihase piirkonnas. Käed küünivad küünarnukidesse, tõstetakse üles ja seejärel alusta vasak käsi paremal, püüdes pöialt.
Harjutus tasakaalu №2 "Neelamine" . Püsti ja levitage oma käsi erinevates suundades. Hingake sisse, libistades edasi, tõmmates oma vasaku jala tagasi. Käsi tuleb ka tagasi pöörata ja jalgadega hoida. Pane oma peopesad tuharadesse, mis võimaldab teil lihaseid tunda. Treeningu keerukamaks muutmine, painutamine veelgi, jalgade tõstmine kõrgemale ja käed alla laskmine.