Ajal, mil teid tundub, et olete ise otsustanud, et on aeg hakata jooksma, tuleb esile tuua uus dilemma - "millal?". Selgub, et te ei pea üldse käima. Õhtul, kui töölt pärit on koju jõudnud, lagunevad saun maha ja isegi ei mõelda mootorsõidukite aktiivsusele ja hommikul vaatate kõige väärtuslikumaid ja värvimaid unenägusid, oleks varem ärkamine olnud julm. Nii et siin selgub, et peame loobuma midagi, et midagi osta.
Kasu töötab hommikul
Kui teie valik langeb hommikul jooksu , siis olete automaatselt omandanud:
- puhas hommikul õhk, mitte õhtuti heitgaasid;
- värskust värskendav, vastupidiselt õhtusele ripsmusele;
- kogu energia komplekt, mitte õhtune väsimus;
- päeva aktiivne algus, erinevalt sellest, kelle peegeldust sa oled harjunud nägema peeglis hommikul.
Hommikuste jooksude eelised on aga sageli kahtluse alla seletatud, sest väidetavalt pole ärkvel olnud organism sellist koormust väga raske toime tulla. Selles asjas on kõik isiklik, ja keegi, parem kui ise, otsustab, kas peate jooksma hommikul või mitte. Keegi hüppab voodist välja, ei ole nii kerge kui ka äikestunud ning on valmis saavutamiseks, keegi sureb mõtteviisil tõstetud 9-ks.
Kui teie võimalus on kehakaalu langetamine hommikul, peate tegema intervalli . See tähendab vahelduvat sörkimist kiirendusega. Kiirendusfaasi kestus peaks olema umbes 2 minutit.
Kui soovid parandada immuunsust, vastupidavust, kardiovaskulaarsete ja hingamisteede kasuks, on see ideaalne võimalus, kes töötab keskmiselt mõõduka kiirusega üle 30 minuti.
Selleks, et jalg pimedaks jääks, peate paariks minutiks soojenema - töö kõik väljade režiimis kõik liigendid, siis minna kõige aeglasemasse jooksma ja tippige 5 minutiga optimaalne käik.