Krevetid on suurepärane suupiste, peen koostisosa salatite ja erinevate toitude jaoks, samuti suurepärane valguallikas. Paljud inimesed hindavad neid nende meeldiva maitse pärast, kuid lisaks sellele on neil ka uskumatult palju kasulikke komponente. Lisaks on see üsna kerge ja rahuldav toode, mis võimaldab krevetidena toitumisalase toitumise elemendina käsitleda.
Kreveti kalorsus
Väärib märkimist, et krevetid on umbes 100 sorti ja see on ainult Venemaa Kaug-Idas. Nad erinevad mõnevõrra suuruselt ja koostiselt, kuid neil on rohkem sarnasust kui erinevused. 100 g krevetidel on 95-99 kalorit.
Madala kalorsusega sisu tõttu on see delikatess tunnustatud toiduna. Lisaks sellele 100 grammi krevette, 18,2 grammi valku ja ainult 2,2 grammi rasva. Sellest mereandidest saate peaaegu puhta proteiini, mis on kasulik kehakaalu languse ja lihasmassi kasvu jaoks.
Sõltuvalt valitud toiduvalmistamismeetoditest erineb ka lõpliku nõude energiasisaldus . Tavalistel keedetud krevettidel on kalorite sisaldus sõltuvalt lisanditest ligikaudu 100-110 kcal. On raske öelda, kui palju kaloreid ühes krevette on, sest need on väga erineva suurusega - kõige väiksemast kuni kõige suuremaks, ulatudes 30 cm pikkuni.
Sõltuvalt kasutatava õli kogusest on praetud krevetid kalorite sisalduseks 120 kuni 135 kcal 100 g kohta. Praetud, kuid kergete krevette, marinateeritakse neid eelnevalt laimi mahlana ja prae siis kuivas (ilma või) pannil. Sellise toote kalorikogus on umbes 95-100 kcal, nagu värsked.
Tassis olevad lemmik krevetid kalorid on piisavalt suured - peale selle anumate baasil olevatele ühikutele lisatakse taina ja praejaõli energiaväärtus. Seega 100 g sellest tassist on umbes 200 kcal. Seda võimalust kehakaalu langetamiseks ei soovitata - eriti arvestades seda, et krevettide looduslik energiasisaldus on väiksem kui kaks korda.
Kas krevettidel on võimalik toitumine?
Kui teil on ettenähtud dieediga ranged dieedid, mida ei saa muuta, lisage krevetid, muidugi mitte seda väärt. Aga kui te kaotate kehakaalu õigele toitumisele, saate selle suurepärase mereandiga oma menüüd täielikult mitmekesistada.
Tuleb märkida, et krevetid on vähese toitumisega väga soovitavad, kuna need sisaldavad palju valke, küllastumata rasvhappeid, mitmesuguseid mineraale (eriti fluori, fosforit, kaaliumit, kaltsiumi ja rauda), samuti B-vitamiine. See kõik on kehas väga kasulik, ja võimaldab teil kaalust alla võtta, ilma et näeksite negatiivseid tagajärgi juustele, naeltele ja nahale.
Krevetid kaalukaotuseks
Parim on kasutada krevetid kui õige toitumise element - see lähenemisviis aitab teil järk-järgult vabaneda kõik rasva ladestumistest ja mis kõige tähtsam, ärge tooge neid tagasi. Peamine eesmärk on harjuda tervislikule suhtumisele toiduga ja siis ei põhjusta liigne kaalu kunagi teid.
Mõelge mitmele sobiva toitumise dieedi näidetele, mis hõlmavad krevetiid. Saate nii pidevalt süüa, ilma et see kahjustaks teie tervist. Kehakaalu alandamine toimub 1 - 1,5 kg nädalas ja see kõrvaldab rasvasuse, st tegelik kaalukaotus.
Näide 1
- Hommikusöök: praetud munad või salat krevettidega, tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: kerge salat, portselan supp.
- Pärastlõunane suupiste: õun.
- Õhtusöök: kala hautatud kapsas.
Näide 2
- Hommikusöök: osa kaerahelbedest õunaga, tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: kerge supp krevettide või kala, köögiviljasalatiga.
- Pärastlõunane suupiste: pool tassi kodujuust.
- Õhtusöök: kana küpsetatud kana.
Näide 3
- Hommikusöök: kodujuust marja ja hapukoorega, tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: osa Caesari salat ja kooreseeppi.
- Pärastlõunane suupiste: klaas jogurt.
- Õhtusöök: krevetid, hautatud köögiviljade ja riisinuudlitega.
Need maitsvad ja kerged menüüvalikud aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta , söömine on mitmekesine ja meeldiv. On oluline, et sulle meeldib oma dieet - see on selle tõhususe alus.