Suvel, kui soovite eriti õhuke ja kerge, tuleb toitumisega seotud küsimus kiireloomuliseks. Ja mis võib soojem olla meeldivam kui söömine külma maitsev supp kaalulangus. Et tagada oma toitumise mitmekesisus, pakume teile mitut kehamassi langetamiseks mõeldud suviseid suupisteid .
Keefirupp kaalulangus
Koostis:
- kapsas - 100 g;
- sibul - 1 tk;
- porgand - 1 tükk;
- lillkapsas - 100 g;
- suvikõrvits - 1 tükk;
- keefir - 1 l;
- vesi - 1 l;
- küüslauk, basiilik, till - maitse järgi.
Ettevalmistus
Kefir lahjendatakse veega, purustatud maitsestatud segusid maitsestusega ja saadetakse vedelale. Köögiviljadega eemaldage nahk, vajadusel lõigake need peeneks ja küpseta, kuni olete valmis. Seejärel laske köögiviljad veidi jahtuda ja asetage need kefiini-mahutisse. Teie imesupp on valmis, selle kütteväärtus on ainult 13 kcal 100 g kohta ja seda saate süüa mitu korda päevas.
Kefiari supp kaalulangus
See retsept on lihtsam ja toit valmistatakse palju kiiremini.
Koostis:
- keefir - 400 ml;
- kurk - 250 g;
- kreeka pähklid - 50 g;
- taimeõli - 1 spl. lusikas;
- rohelised - maitse järgi.
Ettevalmistus
Puhastage pähklid ja ühendage need taimeõliga. Kurk peeneks hakitud ja segada pähklitega. Valage see segu keefiriga ja lisage peeneks hakitud rohelised, kui soovite. Teie supp on kasutamiseks valmis, kui see on väga paks, lahjendage seda väikese koguse külma keedetud veega.
Kapsasekujuline supp kaalulangus
Koostis:
- kurg - 100 g;
- õun - 1 tükk;
- peet - 200 g;
- munad - 3 tükki;
- roheline sibul - kamp;
- äädikas - maitse järgi.
Ettevalmistus
Munad ja peedid keema. Viimane riiul peeneks riivis ja täidetakse ühe liitri keeva veega. Laske vett jahtuda, seejärel asetage segu 3 tunniks külmkapis. Munad, kurgid ja õunad lõigatakse väikesteks kuubikuteks. Roheline sibul peeneks hakitud. Pane see kõik pannile.
Pügatud tüvega laeva sisu ja valage saadud puljongis olevad koostisosad kastrulisse. Lisage äädikat, et maitsta, soovi korral veidi suhkrut ja nautida.
Roheline supp kaalulangus
Koostis:
- kapsas - 300 g;
- roheline paprika - 1 tükk;
- punane paprika - 1 tükk;
- sibul - 4-5 tk;
- tomatid - 5 tk;
- rohelised herned - 200 g;
- rohelised oad - 200 g;
- lemmik maitseained ja rohelised - maitse järgi.
Ettevalmistus
Pese kõik köögiviljad, tükeldage ja keerake kastrulisse. Täitke need veega ja pange tulele. Kui vesi keeb, vähendage kuumust ja küpseta suppi, kuni köögiviljad on valmis. Paar minutit kuni valmis, lisage maitseained ja värsked ürdid.
Neid retsepte kasutades ärge unustage, et suppi kaalu kaotamine on efektiivne korraliku toitumise ja kahjulike toiduainete väljajätmisega.