Paljud inimesed ei mõtle palju, kuidas alustama nullist alla käimist, et kaalust alla võtta, kuid ainult üks hea hommik või õhtusöök läheb välja ja lõpeb kuni ammendumiseni. Põnevust põhjustavad nad märkimisväärselt ja nende lihased haigetuvad, nii et kõndida on võimatu. Loomulikult tuleks uue oskuse meisterlikkuseks pöörata meelde ja harjutada keha koormusega järk-järgult.
Kuidas alustada alustamist nullist?
Kõigepealt varustada, kuigi nagu näitab praktika, saate valida mis tahes riideid, kui see ainult ei takista liikumist, kuid kingad peavad olema spetsiaalsed - tossud . Teiseks, te ei pea püüdma ületada ennast esimesel päeval. See kehtib eriti nende jaoks, kes tahavad teada, kuidas alustada nullist rasva juurde. Keha peab kohanema selle uue tundega ja see võtab aega. Iga kord, kui lihased, liigesed, kõõlused, sidemed ja luud muutuvad tugevamaks ja tugevamaks, suurenevad hingamisteede võimalused ning sellega paraneb rütm, kiirus ja kestus ning seega ka kehakaalu langetamise efektiivsus.
Seetõttu on algajatele soovitatav töötada mitte rohkem kui 30 minutit päevas, samal ajal kui intensiivse töötamise perioodid tuleks kombineerida jalgsi ja jahutuse jooksmisega. Näiteks minut kiiresti kulgema, minna kõndima ja minna 5 minutit, et liikuda aeglaselt. Nii saate rongi nii kaua, kui soovite, kuni jõuate tunde, et koormat saab suurendada. See kehtib kogu treeningu kestuse ja kiire tööaja kohta. On väga tähtis anda keha aega taastuda ja puhata, see tähendab, et peaksite töötama ühe või kahe päeva pärast.
Parim kellaaeg
Paljud neist, kes tahavad teada, kuidas alustada nullist tüdruku poole, kahtlevad sellise ideaalse päevaaja eest
Ja neile, kes tahavad teada, kuidas hakata hakkama hommikul nullist ja kõigile teistele, on soovitatav vaadata hingetõmmet, võtta kaks hingetõmmet ja kolmas välja hing. Ärge sööge tunnis enne treenimist ja otsustate õppida kohti eemal kiirteedelt ja tööstusettevõtetest.