Svetlana Akhtarova ei ole mingil juhul maailmakuulsa toitumisspetsialisti. See on naine, kes kogus oma tahtmist rusikas ja kaotanud kehakaalu 70 kg võrra poolteist aastat. Samal ajal kasutas ta süsteemi enda jaoks välja töötatud süsteemis, nagu tema kogemus näitab, väga edukalt. Seni jätkab ta elama sama rütmi - see võimaldab tal tõhusalt säilitada kehakaalu. Nüüd on Svetlana Akhtarova dieet populaarne temaatiliste foorumite levitamise tõttu.
Svetlana Akhtarova: Dieet
Abielu ajal kaalus dieedi autor 90 kilogrammi, ja pärast sünnist sai see arv veelgi suurem. Dieet Akhtarova algas spontaanselt ja kiiresti sel päeval, mil vanade sõprade keegi palus fotot saata. Samal päeval mõistis Svetlana, et on aeg midagi muuta.
Toidu põhiolemus on täiesti tõrjutus kõrge kalorsusega eineid ja jalutuskäigud, mis asendavad õhtusööki.
Dieet Akhtarova: ligikaudne hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi menüü
Mõtle iga päev, mida Svetlanat kasutas, menüüd. See oli selline lähenemisviis, mis võimaldas tal viivitamatult tagastada endised vormid:
- Hommikusöök : muna või omlett, madala rasvasisaldusega kodujuust.
- Teine hommikusöök : puu (kõik).
- Lõunasöök : kana keedetud värske kapsa garnisega, tee ilma suhkruta.
- Snack : puu-või köögiviljade, teine võimalus - madala rasvasisaldusega jogurt.
- Õhtusöök - pole saadaval, selle asemel 5 km jalutuskäigurada mugavates jalatsites ja riietes.
Väärib märkimist, et paralleelselt pöördus see Svetlana üksikute treeneritega, kes arvutasid talle vajaliku koormuse. See lähenemine aitas vältida naha lagendamist, kipitust ja viivitamatult lihajas ilu. Selline ambitsioon saab ainult kadedust vaadata ja nüüd, kui vaadata pilku Svetlana, on raske uskuda, et ta võiks kaaluda üle saja kilo.