Inimese kehas väheneb kroomi varud koos vananemisprotsessiga. Arvatakse, et enamik inimesi ei saada oma toidust vajalikku kroomi ja see mõjutab kogu keha ja ennekõike vere koostist. Eriti ebasoovitav on selle komponendi puudumine sportlaste jaoks, sest selle puudumine on lihaste kasvu aeglustunud. Mõelge tooteid, mis sisaldavad kroomi maksimaalsetes kogustes ja mis vastavad igapäevasele normile koguses 50-200 μg.
Millist toitu sisaldavad kroom?
Selleks, et säilitada kehas piisav kogus kroomi, on oluline lisada igapäevases dieedis maitsev, kasulik ja mis kõige tähtsam, selle komponentidega rikkalikult toit:
- veiseliha, kana, kana ja vutimuna maks;
- poleerimata teraviljad, kliid, rukkijahu;
- Brasiilia, sarapuupähkel;
- kuivatatud kuupäevad, moonid;
- kurgid, tomatid, brokkolid, peet, rooskapsas, šampinjonid, sibulad;
- pirnid, ploomid, kirsid, mustikad.
Eespool loetletud toodete kroomi kõrge sisaldus aitab sul saada selle olulise mineraali täiesti normaalse koguse ilma täiendavate lisanditeta. Arvatakse, et ükski toidulisand ei saa imenduda ja tuua nii palju kasu, vitamiine ja mineraale organismis lihtsate ja tavapäraste toodete nagu köögiviljad, marjad, pähklid ja kana do. Sellepärast on soovitatav meeles pidada, millised tooted sisaldavad kroomi, nii et te ei jäta oma kehast ilma sellise märgatava elemendiga nõusid.
Kaaluge kaalu ja toiduga rikastatud kroomi
Nüüd, kui oleme avastanud, millised tooted sisaldavad kroomi, peame rääkima sellest, et saadakse piisav kogus kroomi. Täpselt on seda tõestatud
Kroomi funktsioonid on sellised, mis aitavad kaitsta inimkeha ülemäära söögiisu eest: kuna see on veres suhkru kohandamine ja pole mingeid järsku hüppeid, mis tekitavad soovi süüa, inimene ei tunne enam vale näljahäda ja omandab üldiselt tervisliku, normaalse söögiisu.
Lisaks sellele võimaldab selle elemendi piisav kogus kontrollida suhkrusi ja rasvaseid suhteid, ja tegelikult on sageli üksi piisav, et inimene hakkaks kehakaalu alustama isegi rasvumise, mitte ainult täiuslikkuse korral.