Madala süsinikusisaldusega tooted

Moodne maailm muretseb mitte ainult riideid, disaini ja tarvikuid, vaid ka toitumist. Tänapäeval populaarsuse järjestuses on esimene koht madala süsinikusisaldusega toodete aluseks oleva toiduga. Tänapäeval soovib suur hulk tootjaid sellel teenida ja toota kaupu minimaalse hulga süsivesikutega: leiba, saiakesi, makaronit jne.

Kas madala süsivesinikuga tooted on kasulikud?

Enne kui lähete nendele suundumustele, peate selle küsimuse üksikasjalikumalt mõistma. Esimene küsimus tekib: "Mis asendab süsivesikuid?". Sellised tooted on täidetud valkude ja peamiselt soja ja nisu. Kui võrrelda kalorite sisaldust , siis selgub, et 1 g süsivesikuid sisaldab 4 kcal ja 1 g valku ka 4 kcal. Seetõttu ei mõjutanud selline asendamine kütteväärtust. Kui süsivesikud on asendatud rasvadega, muutub kalorite sisaldus vähese süsivesinikega toodetes veelgi suuremaks.

Süsivesikute hulga vähendamiseks kasutavad mõned tootjad suhkruasendajaid, mis on rasvumise üheks põhjuseks. Lisaks sellele lisatakse sellistele toodetele kiu, mis on keha jaoks kasulik, kuid siin tekib küsimus: "Miks maksta rohkem?", Sest saate osta tavapäraseid köögi leiba jne

Toiduainete madala süsivesinike sisalduse loetelu

Kui te ei pööra tähelepanu poodide trikkidele ega osta madala süsivesikute sisaldusega tooteid ja sööte looduslikke tooteid, saate probleemi lahendada ülekaaluga. Alustuseks on vaja järk-järgult välja jätta toit, mis sisaldab tärklist sisaldavaid süsivesikuid, näiteks kartulit, riisi, oad jne. Selle tulemusena on igapäevases menüüs vaja teha selliseid tooteid, mis sisaldavad kiulisi süsivesikuid, nagu näiteks lillkapsas, suvikõrvitsaid, spargel jne

Tabel madala süsinikusisaldusega toodete kohta

Vähese süsivesikute ja päevase menüüga toitude loetelu

Kui otsustate kasutada seda kaalulangusmeetodit ja toidule toitu, saate ligikaudne menüü:

1. Hommikusöök . Hommikul võite juua ainult kohvi või teed, kuid suhkru asemel on kõige parem kasutada mett. Siiski võite süüa madala rasvasisaldusega jogurtit, võileibu teraviljaga, kodujuustu ja munaga.
2. Lõunasöök . Sel ajal peate süüa valku, mille roll võib olla tailiha, näiteks kana või vasikaliha, kala - lõhe või forelli. Lisaks saate lõunasöögi ajal valmistada nii värske kui ka keetatud köögivilja salati. Tankimiseks on kõige parem valida oliiviõli või sidrunimahla.
3. Õhtusöök Parim on see, kui see söök toimub 3 tundi enne magamaminekut. Menüü võib olla nagu lõunasöök, vaid tasub toodete arvu vähendada. Õhtusöögi ajal saate valmistada ka köögiviljade hautisi või kastust.

Parim on see, kui te ostate nädalal vähe süsivesikutega tooteid. Olles teinud õige nimekirja, lähete kiiresti ülesandega. Nii et igal päeval lubatakse kuni 300 grammi liha või kala, nagu köögiviljade puhul, nimekiri on üsna suur: kurgid, tomatid, porgandid, sibulad jt, kuid mis kõige tähtsam - ilma tärkliseta. Veel nimekirjas on väärt teravilja leiba, mune, pehmet juustu, lõssipulbrit, pähkleid jne.

Peaasi, et ärge ületage seda ja ei välista kõiki süsivesikuid , sest see toob kaasa selle, et keha koguneb lagunemisprodukte. See norm on 60 g süsivesikuid päevas.

Madala süsivesikute pakkumise eelised:

1. Sul ei ole vaja kaaluda süsivesikuid nagu kaloreid.
2. Madala süsivesikusisaldusega toidud on üsna toiteväärtuslikud.
3. Aitab üle minna õigele toitumisele.
4. Aitab vabaneda ülekaalust lühikese aja jooksul.