Kontrastitav dušš on kõvastumise tüüp, milles tekib vahelduv sooja ja külma vee allaneelamine. Ja kuigi see fraas on juba pikka aega kuulda saanud, teavad väga vähesed inimesed, et see on nii kasulik kontrastainega ja kas selle kasutamisel on vastunäidustusi.
Mida me teame kontrastsest hingest?
Igapäevane kõvenemine kontrastse duši abil suurendab naha elastsust ja pehmust, suurendab keha resistentsust külmetushaiguste vastu ning samuti parandab heaolu, suurendab meeleolu ja efektiivsuse taset. Kontrastne dušš mõjutab ka teie joonist - õige kontrastiga dušš soodustab aktiivset metabolismi, vereringet ja liigsete rasvade põletamist.
Kontrastitundide kasutamisel pole peaaegu vastunäidustusi. Loomulikult ei saa te seda tüüpi karmistamist, kui olete haige. Samuti pole soovitav, et naised võtaksid kriitilistes päevades kontrastainet.
Lisaks on väga oluline teada, kuidas kontrasteeruvat dušši teha, vastasel juhul kehast tervenemise protseduuri ei saa.
Kontrastiga dušši võtmise reeglid
Kui te pole kunagi kõvastamisprotseduuri rakendanud, siis peate esimest korda väga hoolikalt kasutama kontrastset dušši. Kuidas ma peaksin kontrastivusega dušši võtma? Valage dušiga sooja vette, mõne minuti pärast pange kuum, kuid mitte kõrvetav vesi. Kui tunnete, et keha on hästi aurutatud, lülitage mõni sekund külm, kuid mitte jäädussi. Pärast seda hõõruge kiiresti rätikuga enne naha kerget punetamist.
Iga päev suurendage protseduuri aega ja vaheldumisi kuuma ja külma vee vahel. Samuti vähendage järk-järgult külma vee temperatuuri ja suurendage kuumut temperatuuri. Kui umbes 2-3 nädala jooksul kontrasteeriva dušši kasutatakse igapäevaselt, siis suurendage sooja veega ja kuni külmalt üle kolme kuni neli korda ülekannete arvu. Kuumavee joa temperatuur peab olema 1,5-2 korda suurem kui külma vee vooluhulk. Aeg, mida peate külma veega hoidma, peaks määrama ennast - oluline on olla külmas vees, kui palju keha ei tunne külma, st püsida stressis. Kuna te ei suuda sujuvalt kontrasteerivat dušši võtta, suurendage menetluse efektiivsust väga aeglaselt ja järk-järgult, ärge tehke seda protseduuri, kui te tõesti ei soovi seda.
Mõned veel kasulikud nõuanded
Ärge unustage ka selle aja jooksul oma tervise seisundit - kui hea on teie tervislik seisund, kas organism on nõrgenenud või mitte? Kui tunnete halba (aga ärge haige), siis on kontrastitundi võtmine isegi kasulik. Peaasi, et mitte külmutada külma vee voolu all ja ära põletada kuuma veega. Samuti ei ole soovitav valada pead erinevate temperatuuride veega.
Kui pärast seda, kui olete õppinud, kuidas kontrasteeritavat dušši võtta, arvan, et te pole veel selliseks kõvenemiseks valmis - proovige alustada oma keha puhastamisega märgrätikuga ja kõdades oma jalgu jaheda veega. Järk-järgult harrastab teie keha külma veega ja võite alustada kontrastitundi, mis on nii keha kuumenemise vahend, selle noorendamine ja paranemine.
Soovin teile edu oma töös ennast!