Üleliigse ülekaalulise võitluse taustal on kummaline näha daamid, kes tahavad paar kilo saada. Kuigi kummalisel kombel on inimesi, kes mõtlevad, kuidas kiiresti taastuda, pole ka neid nii vähe. Keegi peab arsti nõuannet kaaluma, sest ülemäärane kõhu on naiste tervisele väga ohtlik ja keegi tahab teada saada, kuidas suudetavate vormide omandamiseks taastuda. Kuid mõlemad soovivad seda teha kiiresti näiteks nädala jooksul. Loomulikult on inimestel, kes ei suuda metabolismi eripära tõttu kiirelt taastuda, saavad nad seda teha ühe päeva jooksul sõna otseses mõttes, kuigi see ei ole probleem neile kaalu langetamiseks. Ülejäänud peab võtma meetmeid, et kaalus juurde võtta, ja esiteks on see eriline dieet.
Milliseid tooteid ma saaksin taastada?
Kui küsitakse, kuidas on võimalik nädalat taastada, siis vastatakse enamusele, et on vaja lihtsalt rohkem süüa. Tõde osa selles avalduses on loomulikult. Kuid kui sa lihtsalt hakkad sööma palju, ei toeta tervis kehasse, seega on õige lähenemine eriline dieet. Selle sõna pole vaja hirmutada, teie toitumine, erinevalt salenemistest, ei häiri piimatooteid ja maiustusi, kõik see on teie jaoks võimalik. Ja peate pöörama tähelepanu asjaolule, et toidus peale süsivesikute oli palju valke, eriti kattuvad kalad, munad ja liha. Kuid me ei unusta rasvu - teie E-vitamiini, mis sisaldub taimeõlis, teie keha tänab teid väga. Nii et ärge kartke salatiid taimeõli täita. Kuid pidage meeles, et toit peaks põhiliselt olema valk-süsivesik.
Söögiisu suurendamiseks tehke igapäevaseks päevaks mitmekülgne menüü ja proovige sinu soovi süüa stimuleerida. Selleks peate enne söömist jooma klaasi puu-või köögiviljamahla või võite juua ka alkoholivaba õlu. Arendades dieeti, ärge unustage järgmisi reegleid.
- Ärge laske end näljana kohe, kui see näib, lihtsalt suupisteid. Ja üldiselt peate sööma nii tihti kui võimalik, väikestes osades, kuid 5-6 korda päevas.
- Pärast lõunasööki ärge kohe murdke ja kusagil joosta, on parem pühkida 30 minutit puhata. Sel ajal saate lihtsalt istuda vaikselt, imetleda maastikku aknast väljapoole ja võite valetada, lastes keha rahulikult toime tulla sissetuleva toiduga.
- Sa pead juua palju vedelikke, 2-3 liitrit päevas. Võite juua tavalist vett ja võite kohvi võtta koore või teega 4 supilusikatäit suhkrut, ei saa te endale lubada selliseid maitsvaid toidulisandeid.
- Ja muidugi ei tohiks unustada vitamiine ja mineraalaineid. Kui on raske leida tooteid nende õige sisaldusega, siis on vaja võtta täiendavaid vitamiinikomplekse.
Kas ma saan suitsetamisest loobuda paremini?
Kõik on kuulnud, et suitsetamisest loobudes võite saada paremaks. Ja paljud inimesed, kes soovivad selle kahjuliku harjumuse loobuda, motiveerivad vastumeelsust sigarettide täielikku loobumist, kartuse järsu kasvu ohtu. Kas seda meetodit kasutatakse meie puhul, kas me saame lihtsalt suitsetamisest loobuda? Tõepoolest on võimalik hõivatud harjumustest vabaneda, kuna suitsetamine aitab kaloreid põletada, vähendab nälga ja mõjutab ka rõõmukeskust peaaegu nagu kompvekid. Jah, suitsetamisest loobudes ei tea inimesed üldjuhul teada, mida teha vabastatud ajaga ja nad tahavad seda toitu täita. Sigarettide "sidumine" abil saate taastuda, kuid ei võta seda meedet ülemääraselt kasutusele. Parem on lahendada alakoormusega seotud probleem terviklikult - ning lükata tagasi halb harjumus ja järgida toitumist.
Üldiselt on parim, kuigi mitte kiireim võimalus, fitnessklubi tellimise ostmine, kus trenaatori rangelt juhtimisel ei saa te lihtsalt paremaks saada, vaid saada oma unistuste keha.