Stress on negatiivne emotsionaalne seisund, mis esineb probleemide, haiguste, närvisüsteemi ja füüsilise ülekoormuse taustal. Stress avaldab väga negatiivset mõju inimese vaimsele tervisele ja võib põhjustada depressiooni, neuroosi. Seetõttu on väga oluline õppida stressi toime tulema ennast.
Kuidas õppida stressi toime tulema?
Enne, kui saate õppida stressiga toimetulekuks, tuleb märkida, et see riik pole alati negatiivne. Lühiajaline ja mitte liiga tugev stress, mis eemaldab inimese mugavustsoonist, stimuleerib teda muutuma elus, enesetäiendamiseks jne. Näiteks võib tööl perioodiliselt raputada üksikisikut, et leida paremat kohta.
- Üks parimaid võimalusi stressiga toimetulemiseks on veeprotseduurid. Dušš või soe aromaatne vann on avaldanud tugevat stressivastast toimet ja aitab kiiresti rahustada, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja tundub end paremini. Võimalusel ujuge looduslikus tiigis, see aitab väsimust eemaldada ja häirida. Võite saada meelerahu ilma kastmiseta - jälgida jõe kulgemist, kuulata oja nurka, vihma või merevee heli (rannikuäärsed inimesed saavad osta plaadi koos kompositsioonidega lõõgastumiseks).
- Suurepärane võimalus stressiga toime tulemiseks on teha kunstiteraapiat . Talendid ja võimeid on kõigile erinevad, kuid mis tahes loovuse kaasamine aitab stressi eemaldada ja probleemidest lahti saada. Kas kõige paremini meeldib - joonistamine, modelleerimine, põletamine, nikerdamine, tikkimine, kudumine, projekteerimine. Suurepärane väldib muusikainstrumendi mängimist (või lihtsalt muusika kuulamist), võite ka oma emotsioone paberile panna, luues luule või lugu.
- Suhtle loodusega ja loomadega aitab leida rahu. Jalutuskäik läbi metsa või pargi annab õnne tunnetuse, taastab elujõudu, vabastab närvilisi põnevust, parandab immuunsust ja stressiresistentsust. Tähelepanuväärselt aitab toime tulla stressi ja loomadega. Parimad ravitsejad on kassid, koerad ja hobused, kuid üldiselt võib tervendaja saada selle ravijaks, kes armastab omanikku. Suhtlus loomadega aitab unetust, ärevust ja ebamõistlikke hirme.
- Mõned tooted on ka stressivastased: puuviljad ja köögiviljad punasest, kollast ja oranžist, šokolaadist, marmelaadist, kallis. Need tooted stimuleerivad serotoniini tootmist ja aitavad lõõgastuda ja pingeid leevendada.
Tugeva stressiga toimetulemiseks aitab ka mõned kosmeetilised protseduurid , eriti massaaž. Pingutustes pidevalt rõhutatud lihaste sõtkumine lõdvestab füüsiliselt ja emotsionaalselt, tugevdab närvisüsteemi ja immuunsust.
- Kõrvaldab stressi ja sporti . Mehed on kasulikud võitluskunstide tegemiseks, maadlus, poks, naised - jooga, tantsimine, jooksmine, suusatamine või uisutamine. Füüsilised koormused suurendavad endorfiinide verd, mille tulemusena inimene tunneb ennast õnnelikumaks ja enesekindlamaks.
- Psühholoogid soovitavad valgustravi abil stressi toime tulla. Selle jaoks on võimalik osta spetsiaalseid lampe, kuid see on palju parem, kui kõnni rohkem valgust väljas ja kodus paigaldada rohkem valgusallikaid.
Parim viis stressiga toime tulemiseks ja mitte lasta see oma elusse
Stressi vältimiseks:
- planeerige oma elu - see aitab vältida paljusid ebameeldivaid üllatusi, probleeme ja ajakriisi;
- hinnata reaalsust adekvaatselt - panna enne ennast teostatavaid ülesandeid, mis säästavad teid vigadest ja puudustest;
- juhivad tervislikku eluviisi - õige toitumine, harjutus, suitsetamisest loobumine ja alkohol tugevdavad keha, suurendavad stressiresistentsust ja töövõimet;
- hellitab ennast - imeline mõju närvisüsteemile on reisi kinosse, kohtumine sõpradega, väike reis;
- Ärge kinnitage vigadest - võtke need kogemusena ja elage kohal ilma stressita!