Paljud tüdrukud röövivad toitumisest leiba kehakaalu langetamiseks, kuid see ei ole alati vajalik. Terve-teravilja- või küüslauku armastajate jaoks on suurepärane toitumine. Esiteks, selline leib on täis keerukaid süsivesikuid ja kiirelt küllastunud, teiseks vabastab organism aktiivselt selle rõõmu hormooni, mis vähendab isu ja ihaldust magusate ja rasvade järele. Nädalel sellisel dieedil võite kaotada kaalu 2-3 kilogrammi võrra.
Leibi toitumine - millist leiba ma peaksin kasutama?
Täisgrain, must, rukkileib kaalulangus - millest üks valida? Kõige tõhusam terve tera, mida pole nii lihtne leida. Leibal on väga erilised omadused - see mõjutab kogu seedetrakti tervist ja reguleerib meeleolu. Lisaks on ühes tükis ainult 35-45 kalorit.
Peamine asi, mida teie toit ei peaks sisaldama, on koogid, valge leib, kuklid. Kuid kaalulangus leibade puhul on väga hea ja võib isegi mõnikord asendada täisteratooteid. Toiduainetes kasutage erinevaid sorte, nii et maitse ei muutuks igavaks.
Leib kaalulangus: igapäevane toitumine
Lubatud navigeerimiseks lihtsamaks tegemiseks soovitame tutvuda igapäevase näidismenüüga:
- Hommikusöök : 2 tervelt teravilja leiba koos õhukese kihiga sojajuustu (tofu).
- Teine hommikusöök : 1 õhuke tükk teravilja leiba, magus ja hapukas õun.
- Lõunasöök : 2 leiba viilu, köögiviljasuppi ja 1/4 kana rinnat.
- Snäkk : 1 leelatük õhukese kihiga avokaadost või juustust.
- Õhtusöök : 2 viilu terve nisu leiba, tomati salat, kapsas ja kurgid.
Kana rinnaga võib asendada rasvata kala, suppi saab valmistada erinevatest köögiviljadest, ja mõni korral võib lõua salat mõne kapsa hautatud.
Leiva dieedi plussid ja miinused
Sellisel lihtsal toidul on palju positiivseid aspekte, mis muudavad selle suhteliselt lihtsaks ja lihtsaks, eriti kui võrrelda neid keerukate toitumisalaste süsteemidega:
- sa ei pea süsivesikuid loobuma, mis tähendab, et sa oled alati energiat täis;
- peaaegu ei ole vaja süüa toitu;
- ei ole vaja arvutada kaloreid;
- tooted on üsna lihtsad, taskukohased ja odavad.
Leiva dieeti saab jälgida isegi rohkem kui nädal, kuid maksimaalselt 10 päeva. See toit on tasakaalust väljas ja kasulikum on vitamiinide kasutamine paralleelselt sellega. Puudused on ka asjaolu, et mitte igaüks ei saa sellist dieeti istuda, kuna teravilja leiba on müügil raske leida, mitte kõigile meeldib see, ja mis kõige tähtsam - see menüü sobib teisel päeval.