Suve dieet kaalulangus - TOP parimate toitumise jaoks kuum hooaeg

Parim on kuuma hooajal kaalu langetamine. Suvel on motoorsed tegevused väga suured. Lisaks on see hooaja lemmik puu-ja köögivilja, mis sisaldavad kõige vähem kaloreid. Üks populaarsemaid neile, kes soovivad õhemateks saada, on suve toitumine.

Kõige tõhusam suve dieet

Kõige efektiivsemate suve dieedide tipus:

1. Salatid . Menüü võib sisaldada kõiki võimalikke köögivilju. Selline toitumine on lubatud jälgida mitte kauem kui kaks nädalat. Esimesel nädalal peate sööma riietatud päevalilleõli (oliiviõli) ja sidrunimahla salatitega. Teisel nädalal võib dieeti lisada kuni 100 g madala rasvasisaldusega liha.
2. Mahla dieet . Menüü võib sisaldada köögiviljade ja puuviljamahla ning segatud jooke. Selliseid mahla päevi peetakse kaks korda nädalas iga kahe nädala tagant. Päeva jooksul jooge lahjendada veega. Kuu eest saate 2-3 kg lahti saada.
3. Kurg suvi dieet kaalulangus . See arvutatakse kolme päeva jooksul. Päeval on vaja tarbida 1 kg kurki. Soovi korral võite teha köögiviljasalati ja hõõru madala rasvasusega hapukoorega. Päeva lõpus võite süüa keedetud muna või banaani.
4. Berry suvi dieet . Päeva jooksul võite süüa poole kilo marju. Saate muuta 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 100 grammi madala rasvasisaldusega liha menüüd.
5. Arbuus suvine toitumine . See võib kesta 3 päeva. Igapäevaselt võite süüa mitte rohkem kui 2 kilo arbuuselihast.

Suve puu dieet

Paljud kehakaalu langetajad on juba isiklikku kogemust proovinud, kui suvist dieeti on efektiivne. Kõige populaarsem ja tõhusam - puu dieet . Vaadates teda nädalas, võite kaalust alla võtta 5-7 kilogrammi. Toit põhineb paljude puuviljade kasutamisel. Selle eeliste hulgas on:

1. Toksiinide ja toksiinide keha puhastamine.
2. Nõusid valmistades ei ole aega kulutada.
3. Saate süüa igal ajal.
4. Tselluliit kaob ja nahavärv muutub paremaks.
5. Keha ei kannata vitamiinide ja toitainete puudumise tõttu.

Puuvilja toitumise menüü päeval:

1. Hommikusöök : üks puu (valida) ja üks klaas mahla.
2. Lõunasöök : erinevate viljade salat, klaas vett.
3. Õhtusöök : erinevate puuviljade (va viinamarjad) salat, üks klaas puu-või köögiviljamahla .

Suve köögiviljade toitumine

Tänu sellisele dieedile saate mitte ainult lahti saada ülekaalust , vaid ka oma keha küllastamiseks tervisele vajalikke vitamiine. Toitumisspetsialistid nõuavad, et selline dieet suvel ei vaja erilisi ettevalmistusi, kuna köögiviljad võivad kiiresti imenduda ja küllastuda kehaga kasulike ainetega. Mahalaadimisnädala jaoks on ideaalne:

• tomatid;
• kapsas;
• kabatšoki;
• patissons;
• kurgid;
• suhkrupeet.

Köögivilja suve dieed kaalulangus võib olla selline menüü päeval:

1. Hommikusöök : aurutatud köögiviljad oliiviõliga.
2. Lõunasöök : köögiviljasupp või kapsast pärinevad pannkoogid.
3. Õhtusöök : köögiviljade hautatud või salat.

Suve mahalaadimine

Kõige efektiivsemate kehakaalu viiside peal - suvised toidud kurkidele. See on mõeldud 3-5 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada kahe või isegi nelja kilogrammi. See toitumine pole mitte ainult kaalulangus, vaid ka kahjulike ainete keha puhastamine. Võite salatiid kurkidest lisada oliiviõli või päevalilleõli, rohelisteks. Parem on keelduda soolast, sest see peidab keha vett. Majapidamistoodetele tuleb eelistada, sest need on kasulikud kui kasvuhoonegaaside köögiviljad.

Kanepi dieedi menüü võib tunduda nii:

1. Hommikusöök : väike tükk rukkileiba, kaks keskmist kurget.
2. Lõunasöök : värskete köögiviljade supp.
3. Pärastlõunane suupiste : tsitrusviljad.
4. Õhtusöök - kurgi ja rohelised salatid taimeõlis.

Suvine dieet 5 päeva

Toitumisspetsialistide arvates näitab kaalulangus suve toitumine soodsate süsivesikute ja rasvade kasutamise piiramist. Köögiviljad ja puuviljad peaksid sel ajal olema nii palju kui võimalik. Ärge piirage ennast taimsete rasvadega, mis võivad täidata maitsvaid salateid. Arvutatud viis päeva, kaalulangusmenüü suve toitumine pakub järgmist:

1. päev

1. Hommikusöök : tee ilma suhkruta, rukkileiva viil, 200 g madala rasvasisaldusega kohort juustu.
2. Lõunasöök : köögiviljasupp (100 grammi kala, kartulid, tomatid, röstitud köögiviljad).
3. Õhtusöök : 100 grammi aurutatud köögivilja.

2. päev

1. Hommikusöök : suhkur, kohupiim, pähklid, pool banaanist.
2. Lõunasöök : köögiviljasupp.
3. Õhtusöök : aurutatud köögiviljad.

3. päev

1. Hommikusöök : kohv ja väike viil rukkileiba, pool klaasi maasikat.
2. Lõunasöök : supid köögiviljadest.
3. Õhtusöök : aurutatud köögiviljad.

4. päev

1. Hommikusöök : roheline tee ilma suhkru ja krakkimiseta, kaks vuttidega muna .
2. Lõunasöök : köögiviljasupp.
3. Õhtusöök : aurutatud köögiviljad.

5. päev

1. Hommikusöök : tee ilma suhkruta ja pool klaasi marju, mitmed kreeka pähklid.
2. Lõunasöök : köögiviljasupp.
3. Õhtusöök : aurutatud köögiviljad.

Suvine dieet 14 päeva

Suve kehv suhkru tõhus dieet võib kesta kahte nädalat.

1. Esimesel nädalal soovitatakse hommikusööki koos erinevate puuviljasalatitega.
2. Lõunasöögi ja õhtusöögiks peate valmistama maitsvaid köögiviljasalateid.
3. Hommikusöögi järgmisel nädalal süüa salatiid marjadest ja puuviljadest, millele on lisatud jogurt.
4. Lõunalaual pakutakse keedetud liha, kerge salat koos sidrunimahlaga. Õhtusöök võib olla lehtköögiviljad, millele on lisatud sidrunimahl ja oliiviõli.