Kindlasti oli igaühel mitu korda raamatust rida rida, et mõista, mis oli kirjutatud. Selline lühiajaline tähelepanu kaotamine toimub ülemäärase töö tõttu, pärast puhata probleem kaob tavaliselt. Kuid isegi selline õrn lihtne tähelepanu võib põhjustada palju ebamugavusi, kuid mis oleks täieliku võimetusega keskenduda? Seetõttu omandab selle kvaliteedi väljaõpe peaaegu mähkmed, isegi lasteaedades pakutakse lastele kuulmis- ja visuaalse tähelepanu arendamiseks mõeldud mänge. Aga vanusega on keskendumisvõime halvenenud, mis võib oluliselt mõjutada töö kiirust ja selle kvaliteeti. Siiski ei pea seda eriti muretsema, sest mängude abiga tähelepanu juhtimiseks võib olukord oluliselt parandada. Muidugi nõuavad nad jõudu, aega ja kannatlikkust, kuid võime keskenduda õigel ajal on seda väärt.
Psühholoogilised mängud tähelepanu arendamiseks
Enne harjutuste alustamist peate lõõgastuma ja veenduma, et keegi ei häiriks teid. Samuti peate meeles pidama vajadust süstemaatilise väljaõppe järele, kui te ainult aeg-ajalt rongi sõidate, siis on tulemus tõenäoliselt oodata.
- Avage mis tahes tundmatu pilt, vaadake seda 4 sekundit ja sulgege see. Proovige võimalikult palju meeles pidada. Tulemust võib lugeda suurepäraseks, kui mäletate rohkem kui 9 elementi, 5 kuni 9 - hästi, vähem kui 5 detail - teie tähelepanu tase vajab kiiret kasvu.
- Lülita sisse huvitav film ja pane see kell selle kõrval. Proovige koondada 2 minutiks ainult teisel küljel, ilma, et see filmi häiriks.
- Paljud mängud tähelepanu keskendumise arendamiseks aitavad kaasata mõlemad poolkerad. Alustuseks võite proovida pöörata oma käsi ja jalgsi eri suundades samal ajal, kui seda lihtsalt antakse, proovige teha järgmist. Võtke käsitsi erinevate värvidega viltpliiatsid ja tõmmake üks käsi ringiga ja teine - kolmnurk ja peate seda korraga tegema. Salvestage aeg ja ühe minuti jooksul proovige joonistada nii palju vorme kui võimalik. Kui teil õnnestus juhtida rohkem kui 10, pidage seda suurepäraseks tulemuseks, 8-10-le hea, 5-8-keskmise ja kui teete 5 või vähem numbrit, peate kohe hakkama ise töötama.
- Võtke objekt, vaadake seda, püüdes meeles pidada kõikides selle detailides. Nüüd peita see ja proovige joonistada see kõikides detailides. Võrdle originaalit ja joonistust, tähistades ebatäpsusi.
- Eelmised mängud on suunatud visuaalse tähelepanu arendamisele ning kuulmisõpetuse saamiseks võite seda harjutust kasutada. Õhtuti rahulikus keskkonnas proovige meeles pidada kõiki päeva jooksul kuulsaid vestlusi. Proovige neid paljundada nii palju kui võimalik.
- Kuula tähelepanu pööramiseks võite kuulata sagedamini ka uut muusikat. Proovige esimest korda laulu kuulata, mäletage teksti ja meloodiat ning kui see uuesti sisse lülitate, katsetage oma võimeid .
- Eelmised harjutused viiakse läbi individuaalselt, kuigi mõnda neist saab kasutada ettevõtte võistlustel. See mäng, kasutades Schulte tabeleid, on huvitav ka siis, kui mängite seda vähemalt koos. Lõigake kaks väikest ristkülikut paberist (üks iseendale, teine partnerile). Sisestage nimekiri juhuslikus järjekorras numbritega 1 kuni 90, 100 jne, tähestikus vene või ladina tähtedega ja vahetage tablette. Püüa leida kõik sümbolid nii kiiresti kui võimalik.
- Väga populaarsed pildid, kus peate otsima erinevusi. See meetod on lastele kõige huvitavam, kuigi täiskasvanute seas on ka seda meetodit palju austajaid.
| | | |
| | | |
Alati ei ole tähelepanu vähenemine ohutu, mõnel juhul võib see olla tõsise häire sümptomiks. Seetõttu, kui teil on tõsiseid probleeme kontsentratsioonidega, võtke ühendust spetsialistiga.