Ei ole nii raske lihtsalt kaalust alla võtta, kuidas kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks tervist. Kaasaegsed uustulnukad dieedid on paljudel juhtudel tasakaalustamata ja kui neid täheldatakse, on keha teatud ainete ja elementide liigne ja teiste puudumine. See mõjutab ebasoodsalt siseorganite tööd ja heaolu.
Kuidas kaalust alla võtta ilma kehasse kahjustamata?
Alustuseks peate õppima lihtsat tõde: on võimatu kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks tervist, eriti kui see on rohkem kui 3-4 kg. Kehale on ebaloomulik, kui keha kaotab rohkem kui 0,8-1 kg nädalas, mis tähendab, et kui keegi kaalust rohkem kui 3-4 kg kuus, hoiab keha stressi, mis kindlasti mõjutab teie välimust ja tervist.
Selles suhtes on absoluutselt igasugune dieet, mis soovitab piirata nädalas või 10 päeva jooksul 5 kg kaotamiseks sellel ajahetkel, kasutu, sest seda ei saa kaotada ilma kahjustamata ja rasvkoed ei lähe kuhugi nii lühikese aja jooksul. Kaalu kaotamine annab tühja kõhu ja soolte, samuti liigse vedeliku eemaldamise, mis ei ole mingil juhul kaalu kaotamiseks ilma tagasipöördumiseta.
See mehhanism, kuidas ohutult kaalust alla võtta, näeb välja selline. Iga inimene vajab oma elutähtsate funktsioonide jaoks teatud kogust kaloreid - seda arvu saab arvutada. Soovitatav on vähendada kalorite tarbimist 200-300 ühiku võrra päevas ja lisada sporti, kus põletatakse ka 200-300 kalorit. Seega jõuab organism puudujääki 400-600 kalorit ja hakkab aktiivselt kulutama varem kogunenud rasvade hoiuseid, et need lõhed täita. Selle tulemusena suudate kaalust alla võtta ilma oma tervisega probleeme.
Kuidas kaalust alla võtta?
Kahjuks saab täiesti vaevata võita ainult kaalust ja saada tselluliiti. Ülemäära vabanemisega kaasnevad mõned piirangud ja tegevused.
Eespool kirjeldatud kaalukaotuse mehhanismi põhjal on lihtne mõista, et ainus viis kaalust alla võtta ilma füüsilise koormata on vähendada kalorite tavalist tarbimist 400-600 ühiku võrra korraga. Kuid organism kannatab palju hullem. Lisaks sellele on väga raske nimetada seda salenemist pingevabalt: selleks, et kaotada kaalu sel viisil, on vaja kirjutada kõik kalorid tarbitakse iga päev ja veenduge, et nende arv ei ole enam vajalik.
Küsimusele, kas saate kaalust ilma dieedita, on vastus ühemõtteline - jah, võite, tingimusel et muudate toiteploki ise. Nüüd tähendab sõna "toitumine" toidu lühikest piirangut, mis annab kiireid tulemusi. Ja elektrisüsteem on keha jaoks mugav raamistik, mida saate oma elus säilitada, säilitades soovitud kaal. See toit muutub kiiresti harjumuseks, mis tähendab, et võite kaotada kaalu ilma palju vaeva.
Kaota kaalu ilma toidust ja spordita: toitumisalased süsteemid
Praegu on välja töötatud paljusid toitussüsteeme, alates taimetoitlusest, toorest toidust kuni hea vana hea toitumisega. Viimase puhul keskendume me tähelepanu, kuna kaasaegse inimese jaoks on see kõige mugavam. Nii et õige toitumise aluspõhimõtted:
- Toitumine 3-5 korda päevas, mitte liiga suured portsjonid.
- Toit ei hõlma rasket toitu: rasvane, praetud, liiga vürtsikas või vürtsikas.
- Viimane söögikord - hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
- Võimaluse korral liha sisaldavate jahu sisaldavate nõudega välja arvatud: pelmeenid, makarontomassi pasta, belyashi, võileivad koos vorstiga.
- Mitte-looduslikud tooted, pooltooted ja kiirtoit on minimeeritud (sh vorstid, vorstid, konservid, kõik värvainete ja lõhna- ja maitseainetega tooted ning säilitusained).
Sobiva toitumise kaotamine on aeglane, kuid aitab rasvhapete eemaldamist hea.