Kõige tähtsam on see, et see rahustab ja mõista, et midagi enamat kui kohutavat on juhtunud. Pealegi tunneb sama asi enamus kogu maapiirkondade elanikkonnast, sest seal olid puhkused - kauaoodatud, alati lühikesed, küllastunud ja loomulikult väga maitsvad. Kuid te ei kavatse seda pidevalt süüa?
Kiiremini läheb see kiiresti ära
Kõigepealt, kuidas kaalust alla võtta pärast pühi, ütleb teile pikkus pidu. Kui puhkus oli kaks viimast aastat - see on üks asi, aga kui teil on mõni uut aastapäeva mõni nädal, siis on see teine.
Kahe nädala jooksul on ebareaalne saada palju rasva, maksimaalselt 2-3 kilogrammi. Kui kaalud näitavad suuremat ülemust, pidage meeles, et see on vesi. See kogunenud, sest teie toidus oli palju soolasid.
Seedetrakti aktiivsuse normaliseeritakse
Niisiis, soovid tuua organismi järjekorda pärast pühi, uskuge mulle, et nüüd, nagu kunagi varem, haiget tekitatakse madala kalorsusega ja kõva toitumisega. See toob kaasa vaid lagunemise ja uue üleelamise .
Teie kõhtu on nüüd ärritunud - viimastel päevadel tuli teda liiga palju töötada. Seetõttu peaks menüü toimima tavapäraselt. Meie toitumine koos (või pärast) üleöö peaks sisaldama:
- supid-kartulipüree;
- piimapuder (ilma õli);
- madala rasvasisaldusega loomne valk (üks kord nädalas, liha, kaks korda - kana, kaks korda - kala);
- piimatooted (juust - kuni 20% rasvasisaldus, kodujuust - kuni 5%, piim - 1,5%);
- köögiviljad - kuni ½ kg päevas;
- puuviljad - 300 grammi päevas;
- kuivatatud puuviljad, pähklid, oliiviõli;
- ei tugevat teed ega kohvi;
- 2 liitrit vett päevas.
Kõik on lihtne ja maitsev. Mitte piirates, vaid ainult normaalse toiduga , kaotate kogu "ekstra" maksimaalseks kaheks või kolmeks nädalaks. Tegelikult peaks kehakaalu langus võtma nii palju aega kui kaalu.
Mahalaadimispäevad pärast üleminekut on lubatud ainult pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist. Mõistke, et teie kõhtu on nüüd ärritunud ja näljastreiktsioon põhjustab kõrvetised, gastriit, haavandid ja ka krooniliste haiguste süvenemine. Esimesed nädalad pärast pühi peaksite sööma
Nii nagu näljastreikumid on vastuvõetamatud, rikkalik toit on vastuvõetamatu. Iga uus üleminek toob kaasa kogu taastumisprotsessi. Seetõttu peate sööma murdosa söögikordade vahel, puruneb mitte vähem kui 2 tundi, kuid mitte rohkem kui 5 korda.
Kui te lähete külastama ja ei soovi majaomanikku solvata, proovige kõike, kuid ärge toitu rikkalikult.
Mis puutub kehalistest harjutustest, siis peaksite alustama 1 seansi ja 1 puhkepäeva, mitte suure intensiivsusega koormustega, vaid tavapäraste "tasude" ja "treeningutega".