Efektiivne kehakaalu langus peaks alati sisaldama teadmisi tarbitud toidu kalorisisalduse kohta. Keha peaks saama nii palju kaloreid kui võimalik elus protsessis. Vastasel juhul muutuvad ekstra kalorid järk-järgult rasvadeks, muutes meie välimust mitte paremaks.
Miks on madala kalorsusega supid kasu kaalu kaotamiseks?
Kõige sagedamini kasutatakse toiduga suppe köögiviljapuljongis. See esimene roog on madala kalorsusega, ei sisalda rasva ning sisaldab vajalikke toitainete ja mineraaltoitaineid, vitamiine. See on alati väärt, kui lugeda, kui palju kaloreid supid teab toitu, mida saate endale lubada.
Lisaks on suppidel palju vett, ilma milleta ei ole täielik ainevahetus võimatu. Pärast kuumtöötlust muutub köögiviljade kiu keha hõlpsamaks seedimist. Kui oled suppi valmistanud, peaks meeles pidama, et supp kasulikke aineid hoitakse rohkem, seda vähem suppi keedetakse.
Tavaliselt on juurviljadega supid kaloreid minimaalses koguses. Kuid köögiviljapuljongile tuleb lisada pastatooted, teraviljad, pelmeenid, kuna kütteväärtus suureneb järsult. Pange tähele, et lihapuljong annab väikese koguse kalorit. Suppide kalorikoguste tabeli abil saate eelnevalt mõelda, milline supp on kõige paremini ette valmistatud.
Parimad kaalulangusuppud on: köögiviljad, sibulad, seened. Teades, kuidas suppi kaloreid arvutada, saate iseseisvalt valida toidupuppide komponendid. Taimsed supid parandavad ainevahetust, seedetrakti tööd ja keha puhastamist. Kaalulangus suppidega läheb ilma näljahoogude ja keha stressi põletuseta.
Suppide kaalu vähendamise reeglid:
- madala kalorsusega supid valmistatakse ainult looduslikest värsketest koostisosadest;
- Sool sellises suppis on parem mitte lisada;
- suppi keedetakse lühikese aja jooksul ja söötakse värskena;
- kaalulangus supp valmistatakse, võttes arvesse eraldi toitumise reegleid.